やっぱり王道!軽い筋トレとウォーキングで有酸素運動が効く!

いつの時代も、ダイエット=消費カロリー>摂取カロリーが大原則です。

そして、代謝を良くすること、これが健康を害さずに効率よくダイエットができる王道だと思います。

そんな私が始めたのは、やはり筋トレからのウォーキングです。

ウォーキングはジムなどの室内も悪くはないのですが、できれば屋外で、大きく息を吸うときに新鮮な空気を胸いっぱいに取り込む有酸素運動をおすすめします。

グラマラスパッツとグラマラナイトスリムは評判通り?

具体的に私がやっているのは、歩く前に自宅でスクワットを20回3セットをインターバルを20秒入れながら行い、そのあと近所にある運動公園のウォーキングコース1周1キロを3周、計3キロ歩きます。

少し早歩きで、肩の力を抜きながら背筋は伸ばし、真っ直ぐ前を見て歩きます。すると意識しなくても自然に大きく呼吸ができ、肺に空気をたくさん取り込むことができるので、気持ちよく心拍数をあげることができます。

ストレスも軽減され、歩くのが楽しく爽快になるので、今まで片手間にダイエットをしては挫折してきた方には絶対おすすめで、一度楽しさを知るとやめられなくなるので継続につながります。

現在も継続していますが、人間の体の中でも一番筋肉量が多く、また一番筋肉量を必要とする太ももが、かなり固くなってきました。

そして、体重は2ヶ月継続でちょうど2キロ痩せました。健康的な減量だと思います。

この実感はかなり嬉しく成功体験となり、これからのモチベーションに繋がっています。

わざわざ外を歩くのが億劫、時間がない、私もずっとそう思ってきましたが、一度出てしまえば全然何ともない、時間も数十分程度、痩せて健康になって、

本当にコスパ最高のダイエット方法です。