シンプルだけど一番効果があった私の痩せた方法

2021年依然としてつづくコロナ渦の中で、私はダイエットに成功しました。今までいろいろな方法を試していたのですが、一番シンプルでお金も一切かからない健康的に痩せた方法をご紹介します。

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それは毎朝の散歩と、朝晩のストレッチです!私がこの方法を始めた理由と実際にどのように効果が現れたのかを具体的にお伝えします。
私が朝の散歩を始めた理由は、コロナ感染拡大により仕事が在宅勤務となったことで、毎日通勤に費やしていた片道約1時間半、合計約3時間の自由時間ができたことです。

長年のOL生活で身に染み付いてしまった起床時間は変わらず、コロナで落ち込んだ自粛生活を少しでも明るくしようと、近所のパン屋さんに朝ごはんを買いに行き始めたことがきっかけでした。
毎朝起きると先ず、水分を補給したら早速散歩に出かけます。歩く時間は家の近所を30?40分でルートを変えて歩くと景色が全く変わって飽きることはありません。それから家に帰って朝食をとってから定時に仕事が始まります。

朝の散歩から帰るといつもより空腹感があり、朝ごはんをしっかり摂るようになりました。
夕方仕事が終わると今度は一日中PCに向き合っていた体をほぐすためにストレッチを約30分程度行います。このストレッチを行うようになってから、仕事で疲れた脳内までリラックスできるようになり、その影響からか、夜ご飯は自然と腹8分目で満足するようになるのです。

食事の量も意識していたわけではないのに朝>昼>夜と夜ご飯が1日の食事で一番量が減っていました。また、散歩やストレッチは過度な運動とは違って心身ともにリラックス状態が継続するために、今までついストレスが溜まって手が伸びていたスイーツやお酒の摂取量も今では半分以下です。

約半年間このダイエットを続けての成果は、以下の通りです。※効果には個人差があります。
体重 マイナス3キロ ウエスト マイナス5センチ 太もも 各マイナス2センチ

このダイエットの凄いところはまだあります。
・適度な運動を続けていることで、体の見た目が全体的にキュッと健康的に引き締まって見えるようになった。
・頭痛を引き起こすほど重度の肩こりが改善された。

私自身、半年前にこの朝散歩とストレッチを始めた時はこんなにも自分が変われるとは思っていなかったので、驚きと大変満足です。
皆さんも一度騙されたと思って、ご自身の生活の隙間時間にぜひ試してみてくださいね。