ダイエットを始める時の考え方

過去にダイエットで7キロ痩せたことがある私がダイエットをする上で一番大切だと思うことは「我慢をしないこと」です。もちろん、ご飯を我慢すれば痩せることはできます。しかし、それは長く続けられません。せっかく我慢したのにすぐにリバウンドしてしまい「ダイエット=もうやりたくない」になってしまいます。

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逆に自分が我慢しなくてもできることを習慣化させて痩せることができれば長く続けられます。一気に痩せることはできませんが確実になりたい体形に近づけます。例え1か月に1キロのペースだとしても半年後には6キロ痩せています。6キロも痩せることができたら日々の生活がとても楽しくなり、自信が持てるようになります。
と言っても何が習慣化できるか、何をしたらいいか悩むと思います。そんな時はできそうと思ったものにチャレンジしてみてください。

例えば水を1日2リットル飲む、たんぱく質(卵や納豆)をいつもより多く食べてみる、朝30分筋トレをしてみるなど。今は無理かもと思っても意外と習慣化していくかもしれません。私も運動とは縁遠い生活をしていましたが今では動かないとそわそわするぐらいになりました。一生、運動は好きにならないと思っていたので自分でも驚いています。こんな意外な発見も楽しみつつ、ぜひダイエットを始める方は、体重を減らすことばかりにとらわれず、「自分にとっての痩せられる習慣を探す」という気持ちを持ってみてください。