筋トレに大事なのは笑顔だった!?

『筋トレ』と言われると、『辛いメニューを歯を食いしばって必死にこなす』といったイメージを浮かべる人は多いと思います。

しかし、最近の研究では『笑顔を浮かべながら楽しく筋トレする方が効果が高い』、という説が有力である事を知っていましたか?

メイプアップ

筆者がその事に気付いたのは、プロスポーツ選手やプロチームのSNSアカウントで、トレーニングの様子が投稿されているのを見た時でした。最近のスポーツ選手は、当然辛いメニューをこなしていますが、トレーニングの最中に笑っていたり、仲のいいチームメイトと談笑しながらトレーニングしていたり…

てっきりファンに向けた動画や写真だからと思っていましたが、何とこの方がトレーニング効果が高いのだとか。

我々一般人がプロスポーツ選手のような厳しい筋トレをする必要はありませんが、もし筋トレを始めたいという方は、余裕もって出来る程度の負荷の筋トレを始めてみましょう。例えばスクワット5回を3セット、これだけでも十分な負荷になります。

この時、なるべく自然な笑顔をする事によって、体がリラックスすると共にストレスも軽減され、効果が上がると共に体への負担も少なくトレーニングが出来るのです。また笑顔でいることで、筋トレが『楽しい』と感じられ、長く続けやすくもなる、まさにいい事づくめ!

では『自然な笑顔』とはどうすれば良いのか?

例えば家族や友人、恋人など気のおけない人と会話をしながら行うのはどうでしょうか?一人でする際も、直接会話したり電話やアプリの通話機能を使いながら行うのも良いかもしれません。

また、前述したプロスポーツ選手やプロチームのSNSアカウントなども参考になりそうです。

是非とも、自分なりの『笑顔でやる筋トレ』を見つけてみてくださいね。