酵素ダイエットは効果があるのか?

よく目にする酵素ダイエットですが、以前から興味がありいつか私もやってみたいと、ずっと思っていました。テレビや雑誌などでもよく目にするし、モデルさんや芸能人の方々もブログなどでよく紹介しているので、そんなに口コミが良いのなら、試してみたいという思いでいました。今私が一番気になっている商品は、国産のリンゴ・ブドウを使用して作られた、植物性の発酵エキスです。

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水は一滴も加えられておらず、香料などもなにも含まれていない商品なので、本来の酵素の効能を一番摂取できるのではと、思っています。
どうせダイエットをするのであれば、健康的にダイエットをしたいので、身体に良い成分でダイエットに効果的なので成分だあれば、一番理想的だと思います。これだけ多くの方々が絶賛をしているので、よっぽど良い商品なんだろうと今は思っていますが、やっぱり実際のところは自分自身が摂取してみて実感しないといけません。

口コミのなかには、甘味がかなりあるので、糖分が気になる・糖尿病になりやすいなどという口コミも多数見受けられました。でも、水や炭酸水で割ったりしておいしく摂取でき、かなり体重がダウンしたという人もいました。怪しいサプリメントなどよりは、酵素のほうが健康的な気がするので、近々挑戦してみます。

ダイエットサプリは危険

ダイエットをするなら、簡単にすぐ効果が出る方が良いのは、誰もが同じだと思います。私も、楽して上手くダイエットしたいと、いつも思っています。
そんな私を誘惑するような広告が、ネットを見ているとよく出てきます。また、好きなモデルさんや女優さん・タレントさんが、オススメのダイエットサプリだと、SNSなどで紹介していると、ついつい興味を持ってしまう自分がいます。

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けど、本当にダイエットに効果的なサプリメントは、副作用が強く、毒に近い成分が含まれているという記事を読んで、驚きました。ほとんどのダイエットサプリは、効果をえることができないといいます。また、厚生労働相が注意を呼び掛けるような成分が含まれていることもあるようです。動悸や発汗がとまらない・食欲不振などの副作用があることもあるようです。

これでは、単なる感心と興味で、簡単にダイエットが出きると思い購入・摂取するというのは、危険が伴う可能性もあるし、ちょっと考えようだと思いました。
やはり、自分にあった健康的なダイエットをすることが望ましいことだと思います。健康に関わることなので、安易な気持ちでサプリなどは摂取しないようにしたいものです。その代わり、健康的な食事や生活習慣を心がけたいと、改めて思いました。

ダイエットとは何ぞや

ダイエット・・・この言葉が世に出始めてどれくらいの時間が経ったでしょうか。現在の世の中でこの言葉を聞かない時はありません、恐らくほとんどの人がやったことはないにしても、どんなものであろうと気になったことはあるはずです。かくゆう私はダイエット経験者なのですが、成功と失敗どちからも経験しています。

大きく分けてダイエットには①食事制限によるカロリー調整②運動によるカロリー消費の2点に大別されると思います。

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この中で最も効果が出やすいのは食事制限です。カロリー制限を行うと身体の脂肪や筋肉を分解してエネルギーを得ようとするのでみるみるうちに痩せます。ただし前述しているように筋肉までもが分解されるため、痩せてはいるのですが体はみすぼらしくなります。カロリー制限量を微量に抑えることが最も重要であり過度な制限は禁物であることが言えます。

運動によるカロリー消費についてですが、これは単純に時間を要します。有酸素運動が推奨されることが多いですが、ウォーキングやランニングにしても数十分から1時間程度と時間が掛かる上に疲労感を感じることから長続きしないことが多いです。一番良いのはこの2つを組み合わせたものになるのですが、やはり週に2~4回程度の適度な運動(軽い散歩やジョギング)と間食を減らす程度のカロリー制限から始めることをおすすめします。

結局のところ一番大事なのは続けることであり、いくら良い方法でダイエットをしていたとしても持続させなければ意味はありませんし、皆様が危惧されているようなリバウンドを経験することになります。まずはゆっくりと散歩をしてみたり、いつも摂っている間食を少しでも減らせるよう努力するところから始めてみてはいかがでしょうか。

毎日のスキマ時間に!簡単にできるダイエット法2選

みなさんは、ダイエットをしたことがありますか?
「今日からダイエットを頑張って痩せるぞ!」と意気込んでも、なかなか続かない…なんて方もいると思います。
私もこれまでダイエットを何度も失敗しました。

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しかし、これからご紹介する二つのダイエット法を継続していくうちに、少しずつ痩せることができました!
誰でも簡単にできますよ♪

1)毎日お風呂上がりにたった5分でOK!ストレッチをする
 お風呂上がりは体が温まっているので、ストレッチをすると体の筋肉がほぐれ、シェイプアップにつながります。
 ゆっくり深呼吸することを意識すると、リラックス効果もありますよ。
 好きなテレビを観ながらおこなうと、5分なんてあっという間なんです。

2)日常の気づいたときに姿勢を正す
 仕事や家事などの合間に、自分の姿勢を見直しましょう。
 頭を天井からつられるイメージで、すーっと背筋を伸ばします。
 最初はつらいですが、正しい姿勢を意識していくうちに、体のラインがきれいになっていきます。

今回、二つのダイエット法をご紹介しました。
ダイエットは、毎日少しずつ、継続しておこなうことが大事です。
みなさんも、簡単に楽しくダイエットをして、理想の自分を手にいれましょう! 

短期間で痩せる方法

私は食べるのが大好きです。幼稚園や小学校の頃から祖父母に甘やかされて、食べ物を美味しそうに食べると喜んでくれる姿が大好きで、食べ続けていました。また、高校の時は文化部だったのですが、勉強のストレスで、帰宅後唐揚げとスイーツ、そしてしっかり夕食という日々が続き、他の子よりも身体は華奢ではありませんでした。

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そして今コロナ禍ということもあり、自分の好きなものを気にせず食べるという生活が続き、また太りました。しかし、体重が増えてくると体が重くなり、今まで入っていた服も入らなくなるという支障が出てきます。いよいよ痩せねば、でも結果がすぐ出ないと嫌だしな…と思っていた時、この方法に出会いました。それは、4分腹筋です!

① 2リットルペットボトルを持ち、15回ノーマルな腹筋をします。
②①と同じ姿勢で、ねじり腹筋を15回します。
③脚を上げ、10回足指先にタッチします。

④脚を上げ、10回足指先にクロスタッチします。
これを繰り返し4分間行うのです。4分と言えば、曲一曲分ですから、好きな歌手の曲を聞いて取り組めばあっという間です。これを2週間続けたら、体重は1.5キロ減り、ウエストも締まりました。ズボラな私でも、4分だけなら続きました。結果を早く求めたい方、オススメです。

30歳すぎると痩せにくい?

今日は、私が10年近く前に人生で初めてダイエットをして効果があった方法をお話しさせて頂きます。本音口コミ!スラライン

それまでは体を動かす仕事をしていたから太る事が無かった私でしたが、仕事を水商売に変えたため、毎日の飲酒と暴飲暴食の結果、わずが半年で10キロ以上も増えてしまいました。今までの服が破れてしまった事を機にダイエットを決意したのですが、まず寝る2時間以内の間食をやめました。

それだけでは全く体重が落ちなかったので1日1時間のウォーキングに加え、1時間の半身浴も追加で始めました。半年以上毎日続けましたがなんと体重は1キロも落ちませんでした。

ですが代謝は良くなった様で35℃台だった平熱が36.5℃まで上がり、今までは全く汗をかかない人だったのですが、流れる程の汗をかくようになりました。アルコールを飲むのが仕事でしたからそのせいでなかなか成果が出なかったのかもしれませんが、ネットで読んだ記事を参考に始めた「キノコスープダイエット」が私には合っていたようで、みるみる体重が落ち、元の体重までマイナス10キロ落とす事が出来ました。

「キノコスープダイエット」は、食事の前と食間の小腹が空いた時に作っておいたスープを飲むだけで、その他の食事制限は特にしていませんでした。キノコスープの作り方も簡単で、シメジ、えのき、マイタケを茹で少量の白だしと塩で味をつけたものです。濃い味にしてしまうとダイエット効果が落ちてしまうそうなので、薄味で味をつける事がポイントです。お通じも良くなりますから是非試してみて下さい。

運動はあまりせず食事管理で!

結論から言いますと、MAXの体重から10キロ以上痩せました!その方法が食事管理です。運動は普段の通勤のみです。階段を使ってみたり、遠回りして歩いてみたりしました。また腹筋を一日に30回程行っただけです。

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食事管理ですが、まず低カロリー高タンパク質を心掛けました。炭水化物はもともと夕食は抜いていた為、朝と昼のみです。メインは揚げ物や高カロリーなものは避け、ささみや胸肉、魚料理です。そして必ず汁物も用意します。汁物でお腹が膨れます!次に、食べる順番です。最初に汁物を飲んでお腹を温めます。そして野菜→副菜→主菜→炭水化物の順番で食べます。最後に炭水化物を食べる事が重要です。また、よく噛んで食べる事も重要です。スマホを見ながらや作業をしながら食べるとあまり満腹感がありません。しっかり噛んで味を楽しみながら食べましょう。

 どうしてもお腹が空いてしまった時は、他の事や運動をして気を紛らしたり、歯磨きをしたりするのがおすすめです。また間食は甘いお菓子や油っこいお菓子は避けて無塩ナッツやハイカカオチョコレートや蒟蒻ゼリーなどおすすめです!

 最初は食べたくなる時間があったり口が寂しいと思ったりしますが次第に慣れてきます。またダイエットに成功したらこんな事したいなぁと妄想するのも良いかもしれません。過度な食事制限は絶対にせず、バランスの良い食事を心掛けつつなるべくヘルシーなものを食べるようにして綺麗に痩せましょう。

シンプルだけど一番効果があった私の痩せた方法

2021年依然としてつづくコロナ渦の中で、私はダイエットに成功しました。今までいろいろな方法を試していたのですが、一番シンプルでお金も一切かからない健康的に痩せた方法をご紹介します。

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それは毎朝の散歩と、朝晩のストレッチです!私がこの方法を始めた理由と実際にどのように効果が現れたのかを具体的にお伝えします。
私が朝の散歩を始めた理由は、コロナ感染拡大により仕事が在宅勤務となったことで、毎日通勤に費やしていた片道約1時間半、合計約3時間の自由時間ができたことです。

長年のOL生活で身に染み付いてしまった起床時間は変わらず、コロナで落ち込んだ自粛生活を少しでも明るくしようと、近所のパン屋さんに朝ごはんを買いに行き始めたことがきっかけでした。
毎朝起きると先ず、水分を補給したら早速散歩に出かけます。歩く時間は家の近所を30?40分でルートを変えて歩くと景色が全く変わって飽きることはありません。それから家に帰って朝食をとってから定時に仕事が始まります。

朝の散歩から帰るといつもより空腹感があり、朝ごはんをしっかり摂るようになりました。
夕方仕事が終わると今度は一日中PCに向き合っていた体をほぐすためにストレッチを約30分程度行います。このストレッチを行うようになってから、仕事で疲れた脳内までリラックスできるようになり、その影響からか、夜ご飯は自然と腹8分目で満足するようになるのです。

食事の量も意識していたわけではないのに朝>昼>夜と夜ご飯が1日の食事で一番量が減っていました。また、散歩やストレッチは過度な運動とは違って心身ともにリラックス状態が継続するために、今までついストレスが溜まって手が伸びていたスイーツやお酒の摂取量も今では半分以下です。

約半年間このダイエットを続けての成果は、以下の通りです。※効果には個人差があります。
体重 マイナス3キロ ウエスト マイナス5センチ 太もも 各マイナス2センチ

このダイエットの凄いところはまだあります。
・適度な運動を続けていることで、体の見た目が全体的にキュッと健康的に引き締まって見えるようになった。
・頭痛を引き起こすほど重度の肩こりが改善された。

私自身、半年前にこの朝散歩とストレッチを始めた時はこんなにも自分が変われるとは思っていなかったので、驚きと大変満足です。
皆さんも一度騙されたと思って、ご自身の生活の隙間時間にぜひ試してみてくださいね。

体動かすダイエットで健康に痩せる

ダイエットの大原則は消費カロリーと摂取カロリーの差です。私がやっているダイエットは、好きなものを食べてとにかく体を動かすことです。無理な食事制限をして、長期的にスタイルを維持できずにリバウンドしてしまうからです。それに加えてタンパク質を意識して摂るようにしています。

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まず、運動に関しては座っている時間を短くするように心掛けます。長時間ソファに座ってテレビを見るのではなく、CM中には立ち上がってスクワットや足踏み運動を行なっています。時間に余裕のあるときには、自重での筋力トレーニングを行います。腹筋や腕立て伏せなどの基本的な種目から、肩や背中などのトレーニングまでやっています。

やり方はYouTubeを参考にしています。ややきついぐらいの負荷量で頑張っています。

食事制限はしていませんが、タンパク質を摂る工夫として、和食中心の食事にして、朝ご飯でプロテインを飲んでいます。筋力トレーニングとタンパク質摂取で、筋肉量アップと除脂肪を目指します。

筋肉量が増えることで基礎代謝量が上がり、消費カロリーがアップします。脂肪が燃焼されることでスタイルが良くなります。私はこのやり方を開始してまだ2ヶ月程度ですが、体重は3kg減り、ウエストはマイナス5cm細くなりました。

続けやすいダイエット

ダイエットのコツは「継続」だと思いますが、モチベーションに頼っていてはやる気が無くなった時に続けていく事が困難になります。

昔から痩せて太ってを繰り返してきた私が今続けていられるコツはズバリ「バターコーヒー」です。少し前に流行ったもので、嘘だと思いながら初めて見ると本当に効果がありました。

ただ、ずぼらでおなかが弱い私は指定の量では多い為、だいたいMCTオイル5g、ギー5gで毎朝を過ごしています。外出前のメイクをしながらゆっくり飲むととても良い時間が過ごせるのでおすすめです。

そしてもう一つ私に当てはまる方法は、「体重計に乗らないこと」です。水分でも大きく変動する体重、朝測ると1日その数字が頭をぐるぐると周り、「どうせ今日は〇〇kgあるしな」と仕事も手につかない程でした。そこで思い切って体重計を測らない事に決めました。

これがとても自分に合っていました。今はお菓子も食べているしお酒も飲みますが、少しばかりのご褒美だと思い全くゼロにすることをしていません。心と体は繋がっている。自分を縛り付けるといつか必ず反動が来るので、ゆっくり自分のペースで続けていけることを1番としてダイエットを行うことがいいのではないでしょうか。

栄養ある大豆バーとヨーグルトダイエット

カロリーも計算できるので、市販の栄養バランスの良い大豆バーとヨーグルト1個で
カロリーが500calを超えないようにし、夕飯だけそれに置き換えていました。1週間で2キロ減りましたが、夜は満足できず空腹のまま寝ていましたし、その分日中に多めに食べてしまっていました。

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まだ20代前半のころは代謝がよかったのでこれで痩せましたが
40代でやってもあまり効果なしです。
太りはしないけど、思うほど痩せない。。。

若い頃の代謝がいい時は夕飯少な目にするだけでダイエット効果あると思います。
栄養がある大豆バー、ヨーグルトの発酵食品なのでお肌は調子よくなってました。
ただ痩せても、残念ながら元の食事に戻せばリバウンドも早かったですが。

このイベントがある日には綺麗に痩せたいと思うときに、2週間くらい取り組めば個人差もあると思いますが
効果があると思います。
日中に食べ過ぎたら意味がないので気を付けてください。

大豆バーもヨーグルトも味を変えることができます。
昔とちがって今はメーカーの種類も増えて色々ありますし、どういった栄養バランスなのかもわかりやすいので
選ぶ楽しみもあります。
ダイエットはそれなりの忍耐力と持続力がないと出来ないと思いますが。

短期集中ということであれば、このダイエットはおすすめですが、無理なさらず体調と精神を崩さずに綺麗になれたらいいですね。

ダイエットを始める時の考え方

過去にダイエットで7キロ痩せたことがある私がダイエットをする上で一番大切だと思うことは「我慢をしないこと」です。もちろん、ご飯を我慢すれば痩せることはできます。しかし、それは長く続けられません。せっかく我慢したのにすぐにリバウンドしてしまい「ダイエット=もうやりたくない」になってしまいます。

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逆に自分が我慢しなくてもできることを習慣化させて痩せることができれば長く続けられます。一気に痩せることはできませんが確実になりたい体形に近づけます。例え1か月に1キロのペースだとしても半年後には6キロ痩せています。6キロも痩せることができたら日々の生活がとても楽しくなり、自信が持てるようになります。
と言っても何が習慣化できるか、何をしたらいいか悩むと思います。そんな時はできそうと思ったものにチャレンジしてみてください。

例えば水を1日2リットル飲む、たんぱく質(卵や納豆)をいつもより多く食べてみる、朝30分筋トレをしてみるなど。今は無理かもと思っても意外と習慣化していくかもしれません。私も運動とは縁遠い生活をしていましたが今では動かないとそわそわするぐらいになりました。一生、運動は好きにならないと思っていたので自分でも驚いています。こんな意外な発見も楽しみつつ、ぜひダイエットを始める方は、体重を減らすことばかりにとらわれず、「自分にとっての痩せられる習慣を探す」という気持ちを持ってみてください。

ダイエットは年齢に応じて

中年太りといいますが、たしかに中年に差し掛かると、食べる量もさほど多くもないのに、太ってきますよね。若い頃には、ただいつもより食べる量を減らしたり、糖分を少しの間少なくすれば、すぐに1kgや2kgは痩せました。

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それが、30代を過ぎた頃から痩せにくくなり、食べる量を、1ヶ月も減らしたり、糖分を完全に抜いたりかなり、無理をするようになりました。

ダイエットは自分の日頃の生活態度を見直してみることから初めて見ましょう。運動不足の体に、過剰なダイエットでは、体調に変化を起こします。必要な栄養素はしっかりとり、バランスがとれたダイエットをすると、効率よく痩せます。わたしは、カルシウムと日光不足から、骨粗鬆症がすすみ、医師に忠告を受けました。食物だけでのダイエットでは、必ず無理がきます。ダイエットをするときには、必ず運動を取り入れるようにして下さい。散歩でもいいので、外気にあたり、食の記録をとるなど、正しいダイエットをして下さい。健康を害してのダイエットでは、素敵な服を着ても少しも美しくは見えません。健康体であることが、まずは1番です。ダイエットをするなら計画的に、健康的なダイエットに挑戦しましょう。

大人ニキビを直すアイテム

私は油っぽい食べ物を食べたり、ストレスを感じると、大人ニキビができやすい体質です。そのため気を付けていても大人ニキビがどうしてもできてしまいます。

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そんな時は「ペアアクネクリーム」を使うようにしています。このクリームを見つけたきっかけは、インスタグラムでいくつかの美容アカウントが大人ニキビを直すアイテムとして紹介していたからです。

ドラッグストアで1本1000円未満で購入することができ、価格としてもとても良心的です。

使う頻度は夜で、お風呂から上がった後にたっぷりと塗布します。休みの日は、数時間に一度塗りなおすと治りが早いです。

即効性も期待できて、私は大きなニキビが2日ほどでポロッと剥がれ落ちるようにして治りました。ニキビ跡も治りが早かったです。

これまではニキビがジュクジュクと化膿して、治るまでに数週間を要していました。またニキビが赤く化膿した後だと、どんな対策をしても治りにくかったのに、このクリームを使ってからは治るまで数日に短縮したので即効性を感じます。

また私は容量が14gの小さなサイズを購入しましたが、2カ月使用してもまだなくなりません。モチも良く、金額も安いのでコスパもとても良い製品だと思います。

半年で無理なく5キロダイエット!

49キロだった私が、半年で44キロに体重を落としたダイエットについてお話します。リゲイントリプルフォースの口コミを暴露!

ダイエットを決意したきっかけは「恋」でした。イケメンな彼を振り向かせたい!その一心でダイエットを決意し、下記のことを実践しました。

まず飽き性な私は運動は除外しました。以前にもジムや岩盤浴などに通ったこともありましたが、運動するとお腹が減り、仕事のあとに運動するのは疲れてしまい続かず、すぐに挫折してしまいました。そうなると無駄なお金を払って結局太ってしまう悪循環でした。

なので、運動をしないでダイエットすることにしました。

しかし、食べることが大好きな私は過度な食事制限は絶対に続かないと思い、自分の中でルールを決めました。

1.一週間に一日(夕食)だけ好きなものを好きなだけ食べてよい。(私の場合は金曜日に設定)

2.普段の食事はなるべく自炊!

3.油はなるべく使わないようにする。(炒めものをするときに気持ち量を気を付ける程度)

4.お肉の量は最小限(全く食べないわけではなく、食べても以前の半分量にするなど)

5.お昼は自分が作ったお弁当持っていき、汁ものを入れる。お昼休憩に半分、15時のおやつ休憩に半分ずつ食べる。

以上のことに気を付けるようにしました。

すると徐々に体重が落ちていき3か月目には好きだった彼とお付き合いすることができました。

私的には5が一番効果的だったかなと思います!夕方お腹がすいた~なんてこともなくなりますし、夜ご飯も落ち着いて食べられて量も少しずつ減りました。

ダイエットって挫折してしまうことが多いので、自分ができる範囲でルールを設定して続けていくことが大切だと思います。

空腹感なしのダイエット!!脂肪燃焼スープ

空腹感なしで健康的に痩せることのできたダイエットです。

メタシボリの効果と口コミを暴露!飲むだけでは痩せないのか検証してみた結果…!

数年前に流行った『脂肪燃焼スープ』。

トマト味のスープを毎日飲んで脂肪を燃焼させるというものなのですが、空腹感や我慢もなく、健康的に体が軽くなりました!!

しかも続けるのは1週間でOK!!

すぐに結果を出したい人にはぴったりだと思います。

『脂肪燃焼スープ』は病院で考えられた食事法だというのも惹かれた理由です。

よくわからないサプリや、我慢ばかりするダイエットは不安だし、やはり続かないと思ったので安心感を持って実行することができました。

ダイエット効果のほかにも使う野菜がデトックス効果があるものばかりなので、お腹の中からすっきりできます。

食物繊維をたっぷりとることができます。

また、ビタミンが豊富なスープなので免疫力アップや新陳代謝のアップも期待できるそうです。

何よりうれしかったのが、基本のレシピを守ればアレンジが可能なこと!!

始めはトマトベースにしていましたが、やはり毎日同じ味だと飽きてしまい、数日後からはカレー粉を混ぜたり、和風ベースにしたり、キムチを入れたり様々なアレンジをしながらスープを楽しみました。

病院で行うときには厳しいルールがあるようですが、自宅で行ったので完璧にルールに従わなくてもある程度は痩せることができました。

作り方も簡単で、ネットを検索すればたくさんレシピが出てきます。

空腹感なしで健康的な『脂肪燃焼スープ』はお勧めのダイエット法です!!

やっぱり王道!軽い筋トレとウォーキングで有酸素運動が効く!

いつの時代も、ダイエット=消費カロリー>摂取カロリーが大原則です。

そして、代謝を良くすること、これが健康を害さずに効率よくダイエットができる王道だと思います。

そんな私が始めたのは、やはり筋トレからのウォーキングです。

ウォーキングはジムなどの室内も悪くはないのですが、できれば屋外で、大きく息を吸うときに新鮮な空気を胸いっぱいに取り込む有酸素運動をおすすめします。

グラマラスパッツとグラマラナイトスリムは評判通り?

具体的に私がやっているのは、歩く前に自宅でスクワットを20回3セットをインターバルを20秒入れながら行い、そのあと近所にある運動公園のウォーキングコース1周1キロを3周、計3キロ歩きます。

少し早歩きで、肩の力を抜きながら背筋は伸ばし、真っ直ぐ前を見て歩きます。すると意識しなくても自然に大きく呼吸ができ、肺に空気をたくさん取り込むことができるので、気持ちよく心拍数をあげることができます。

ストレスも軽減され、歩くのが楽しく爽快になるので、今まで片手間にダイエットをしては挫折してきた方には絶対おすすめで、一度楽しさを知るとやめられなくなるので継続につながります。

現在も継続していますが、人間の体の中でも一番筋肉量が多く、また一番筋肉量を必要とする太ももが、かなり固くなってきました。

そして、体重は2ヶ月継続でちょうど2キロ痩せました。健康的な減量だと思います。

この実感はかなり嬉しく成功体験となり、これからのモチベーションに繋がっています。

わざわざ外を歩くのが億劫、時間がない、私もずっとそう思ってきましたが、一度出てしまえば全然何ともない、時間も数十分程度、痩せて健康になって、

本当にコスパ最高のダイエット方法です。

筋肉が増加すれば、脂肪燃焼効率も上がる

ダイエットをするにあたっては、筋肉を付けることも必要です。

そして筋肉には、成長ホルモンが関わっています。グラマラスパッツ

成長ホルモンは、細胞の分裂や増殖などに関わるホルモンで、皮膚の細胞の再生だけでなく、全身の細胞の再生にも必須の物です。

特に成長ホルモンが出される量が影響を与えるのは、筋肉です。

1日に消費されるエネルギー量のうち、体温や生命を維持するために必須の基礎代謝に使用されるエネルギー量は70%で、体を動かす際に使用される活動代謝量は20%、ッ食後に体温を上げたりすることに使用される食事誘発性体熱産生量は10%とされています。

そして、基礎代謝のうち、およそ30~40%は筋肉が消費しています。

体を動かしていない時でも、筋肉は多くのエネルギーを使用しており、筋肉の量が多いほどエネルギーの消費量も多くなります。

成長ホルモンが多く出され、筋肉が増加することは、寝ているだけでもエネルギー消費量を増加させ、痩せる体質になっていくといえます。

成長ホルモンは、筋肉を増加させる働きがあるホルモンですから、筋肉が刺激される運動をした日には特に多く出されることになります。

1日を通じての運動量に比例しますが、寝る前に軽く筋肉運動するだけでも、成長ホルモンが出される量を増加させることができます。

太るのは消化する前に食べるから!!

これはあくまで個人的な経験からでありますが、

太ったときは必ず消化する前に次の食事を重ねたときでした。グラマラスパッツの履き方

食事と食事の間を空けて、食事したときは必ずお腹いっぱいにせず腹八分目にします。

消化しない間に次から次へと無理にお腹に詰め込んだ状態がお腹が膨れ上がった状態になっていますので、

だからといっていきなり極端に減らすと当然空腹の苦しみにあいますから、本当に徐々に徐々に少しずつ減らして、

少しずつ胃を小さくしていきます。

食事と食事の合間を空ける工夫としては、食べる以外に何か時間を忘れて夢中になる事を見つけることです。

忙しくしている間に食べることも忘れる位になってきます。

当然太るときは あらゆる欲の中で食欲が最優先にきているので、別の欲で満たす(気を紛らわす)ことが必要になってきます。

誰か好きな歌手のyoutubeを見る、NETFLIXなどで映画鑑賞する、韓流ドラマを見るなど何でもいいんですが、何かに熱中すると時間がたつのも忘れてしまいます。

あとは食べるより水分を多く取ってお腹を満たしてもいいと思います。 

痩せている人は水を多めに摂っているいる人が多いです。

あとは姿見の鏡を四方に置いて自分のプロポーションを常に見ていると、ベストな体系に近づけようとより努力するようになっていきます。

少しでも太ってくるとそれを見て食事する気がなくなっていきます。

優先事項が食べることでなく、プロポーションを美しく保つことに変えることになり、ダイエットへとつながると思います。

ゆで卵ダイエットを試してみた結果・・

ひと昔前には、玉子を食べ過ぎるとコレステロールのとりすぎになり、注意しなければならないだとか、1日に2コまでにしなければならないといった迷信がまことしやかに囁かれていましたが、現在、コレステロールを多く含む食品を食べても、血中コレステロール値に影響を与えることはないとのエビデンスが立証され、玉子の個数制限などは言われなくなりました。

というのも事実、栄養士さんなどがどんどん食べることを推奨していたり、あの海老蔵さんもゆで卵を8コ食べてダイエットを成功させたというくらいだからです。私自身も、普段から糖質制限ダイエットをしていますが、MEC食の王道である玉子は外せないアイテムだと思っていました。

そこで、今回ゆで卵ダイエットをやってみたのです。ちなみに、数ある卵料理の中でゆで卵をチョイスした理由ですが、食べやすい、作り置きができる、無駄な油や調味料を使わなくていい。固茹ですれば腹持ちがいい、保存しやすいなどが挙げられます。

で、気になる結果ですが、タンパク質をしっかり摂取できたためか筋肉がついて、基礎代謝がアップ!おまけに、胃腸への負担もなく、満腹中枢が満たされ、便秘も解消でき、減量に成功したのでした!なお、若干おならが臭うようにはなりますがデメリットはそれくらいです。また、玉子は10コ100円の特価を狙えば、コスパ抜群な完全栄養食品です。

唯一ビタミンCだけ含有されていないので、それだけ補ってあげると、無駄なく無理なく栄養バランスよくダイエットすることができますよ!

ダイエット中でも朝食は大事です。

ダイエット中でも朝食は取った方がいいみたいです。

そのほうが代謝が上がるし、排便も促すといいます。誰でも眠ると代謝が落ちるらしいです。だから食べて体を起こすみたいなことらしいのです。代謝のほうはよくわからないけど、排便はたしかに朝食べたほうが出る気がするし、ダイエット中って食べ物を抑えてるせいか、便秘になったりするのでたしかになあと思いました。

でも、朝にバランスの良いものを用意するのも大変です。なのでどうしようかと思ってました。でも結局、納豆ご飯に落ち着きました。シソとかミョウガとか、梅干しとかその時あるものを入れれば、味も変えられるし、納豆自体好きなので結構良いです。納豆って不思議な食べ物です。卵でもいいし、キムチとか味の濃いものでもなんでも合います。

それにそんなカロリーもないですしね。また、納豆といえばご飯だからパン食をやめられます。実は、パンと納豆も合うそうですが、私はまだ食べたことないので、そこは大丈夫です。パンもおいしいし、大好きなんですけどねえ。やっぱダイエットにはちょっとねえ。

やはり、ばたーのせいでしょうか。パンってカロリー高いですよね。ダイエット朝食は、極めたから今度はダイエット中に食べてもよい(まだ、マシな)パンは何かを極めたいと思います。