これからを考えて

私の肌の悩みは、乾燥しやすいということです。保湿をしてもすぐにカサカサになってしまい、粉を吹いたような肌になってしまいます。お化粧をしても化粧のノリが悪く、良いことが何一つありません。学生のころは全く気にならなかったはずなのに、年を重ねるごとに肌の悩みが増えていきます。

乾燥以外にも、私はほくろが多いことがコンプレックスです。http://www.7poolspaconference2017.org/

学生のころは日焼け止めクリームを塗る習慣がなく、真夏でも気にせず外で遊んでいたので、そのせいなのかほくろがたくさんあるのです。特に顔にたくさんあって、除去しようかなと考えているほど悩んでいます。

それに加え、日焼けをしやすい体質でもあるので、毎日の日焼け対策をしっかりと行わないといけないなと思います。冬でも、曇っていても、雨の日でも、日焼け止めクリームは必ず塗った方がいいと聞いたことがあるので、最近は毎朝しっかりと塗っています。私は、やっぱり肌荒れの根本的な原因は日焼けだと思うので、肌を乾燥させないためにも、ほくろを増やさないためにも、日焼けをしないためにもしっかりと対策をとって行動しようと思います。

綺麗な肌になるためには、やはり相当な努力が必要だと思います。私も、まだまだ若いうちに自分の肌と向き合おうと思います。

お肌の乾燥が悩みです。

私の悩みはお肌が乾燥してしまうことです。http://www.workofheartgarden.org/

毎日気になって仕方がないのは顔です。洗顔をしても乾燥ですぐにぼこぼこしてしまい、なんども顔を洗ってしまいます。乾燥のためにメイクのノリが悪く、朝の出勤時間も常に時間を気にしながらメイクの仕上げをしています。早く仕上げないとと思うと肌荒れが目立ってしまうため落ち着かなくて、嫌な気持ちになることも。それから昼頃にはメイクが崩れてきてしまい、メイク直しが必須です。そのためにトイレを長いこと占拠してしまって白い目で見られたことも。同僚の目が恥ずかしいことはもちろん、肌触りも悪いため気になってついつい手で触ってしまいます。そのたびにどうしてこんなに乾燥してしまうのだろうと思って気分が落ち込みます。

また、ムダ毛を処理した後はスネの乾燥がひどいです。肌がひび割れるように白くなってしまい、頭を悩ませています。綺麗になりたいのにざらざらの触り心地になってしまうと、どうしてムダ毛を処理しているのだろうという気持ちになってしまいます。足を出す服を着ているときに友達に指摘されたのがきっかけで、極力肌を出さないような服を着たり薄手の上着を羽織るようになってしまい、今まで好きだったファッションをすることが億劫になってしまいました。

授乳後の胸

授乳を経験したお母さんならわかると思います。ルルクシェルのナイトブラ

授乳後の胸は、恐ろしいほど萎みます。

本当に、パンパンの風船から空気が抜けたような、

シワシワの悲しい姿になってしまうのです。

私自身、二人の子供に授乳した結果、

シワシワの胸になってしまい、本気で涙しました。

まるでおばあちゃんの胸の様だったのですから。

しかし、必死に毎日クリームを塗り筋トレをする努力を続けた結果

シワシワの胸にも徐々に張りが生まれてきました。

もちろん最初の頃の張りと若々しさは取り戻せませんでしたが、

授乳後の萎んだ風船よりはだいぶマシになりました。

それでも、未だ残っている残念な部分があります。

それは乳輪に深く刻まれた一本のシワです。

右の胸の乳輪にだけ、くっきりと一本のしわが残り、

これが全く元に戻らないのです。

どんなにクリームを塗ってもマッサージしても無理。

よく産後の体の悩みは「母親の勲章」なんて言いますが

そうは言ってもやはり鏡を見るたび悲しくなるのは事実です。

別に誰かに見られるわけでもないんですけどね。笑

ただ気分的に悲しいし、一つの秘めたコンプレックスとして

今も抱えているのです。

この一本のしわがなくなったら本当に嬉しいなあ。

でもこれを解決する製品には未だ巡り会えていません。

数万円してもいいから解決策があったら試したいところです。

ダイエットとは何ぞや

ダイエット・・・この言葉が世に出始めてどれくらいの時間が経ったでしょうか。現在の世の中でこの言葉を聞かない時はありません、恐らくほとんどの人がやったことはないにしても、どんなものであろうと気になったことはあるはずです。かくゆう私はダイエット経験者なのですが、成功と失敗どちからも経験しています。

大きく分けてダイエットには①食事制限によるカロリー調整②運動によるカロリー消費の2点に大別されると思います。

グラマラスパッツ

この中で最も効果が出やすいのは食事制限です。カロリー制限を行うと身体の脂肪や筋肉を分解してエネルギーを得ようとするのでみるみるうちに痩せます。ただし前述しているように筋肉までもが分解されるため、痩せてはいるのですが体はみすぼらしくなります。カロリー制限量を微量に抑えることが最も重要であり過度な制限は禁物であることが言えます。

運動によるカロリー消費についてですが、これは単純に時間を要します。有酸素運動が推奨されることが多いですが、ウォーキングやランニングにしても数十分から1時間程度と時間が掛かる上に疲労感を感じることから長続きしないことが多いです。一番良いのはこの2つを組み合わせたものになるのですが、やはり週に2~4回程度の適度な運動(軽い散歩やジョギング)と間食を減らす程度のカロリー制限から始めることをおすすめします。

結局のところ一番大事なのは続けることであり、いくら良い方法でダイエットをしていたとしても持続させなければ意味はありませんし、皆様が危惧されているようなリバウンドを経験することになります。まずはゆっくりと散歩をしてみたり、いつも摂っている間食を少しでも減らせるよう努力するところから始めてみてはいかがでしょうか。

毎日のスキマ時間に!簡単にできるダイエット法2選

みなさんは、ダイエットをしたことがありますか?
「今日からダイエットを頑張って痩せるぞ!」と意気込んでも、なかなか続かない…なんて方もいると思います。
私もこれまでダイエットを何度も失敗しました。

効果あり?スラリオを購入して3ヶ月飲んだ私の口コミを暴露します!

しかし、これからご紹介する二つのダイエット法を継続していくうちに、少しずつ痩せることができました!
誰でも簡単にできますよ♪

1)毎日お風呂上がりにたった5分でOK!ストレッチをする
 お風呂上がりは体が温まっているので、ストレッチをすると体の筋肉がほぐれ、シェイプアップにつながります。
 ゆっくり深呼吸することを意識すると、リラックス効果もありますよ。
 好きなテレビを観ながらおこなうと、5分なんてあっという間なんです。

2)日常の気づいたときに姿勢を正す
 仕事や家事などの合間に、自分の姿勢を見直しましょう。
 頭を天井からつられるイメージで、すーっと背筋を伸ばします。
 最初はつらいですが、正しい姿勢を意識していくうちに、体のラインがきれいになっていきます。

今回、二つのダイエット法をご紹介しました。
ダイエットは、毎日少しずつ、継続しておこなうことが大事です。
みなさんも、簡単に楽しくダイエットをして、理想の自分を手にいれましょう! 

初めてのキャッシング利用者には即日融資可能なアコム

アコムは、初めてのご利用の方や即日でキャッシングを利用したい方々におすすめの消費者金融です。アコムは三菱UFJフィナンシャルグループ傘下にあるので初めての方でも安心して利用できます。また、アコムへの申し込みが初めての方には30日間金利0円で利用できるので安心して借入ができます。初めての方でも安心して利用できる環境がアコムには整っています。

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アコムの特徴として、「最短1時間で即日融資」が出来ます。土日祝24時間申し込みできますし、審査も土日に対応もしています。そのため、他の金融機関が対応をしていない時間でもキャッシング申し込みや審査をまでしてもらえるので、お急ぎの方にとっては便利に借り入れができる環境を整えているのがアコムです。

このように、「初めての方」「即日融資」を求める方は、アコムへの申し込みをすることでスムーズに借り入れが可能です。

短期間で痩せる方法

私は食べるのが大好きです。幼稚園や小学校の頃から祖父母に甘やかされて、食べ物を美味しそうに食べると喜んでくれる姿が大好きで、食べ続けていました。また、高校の時は文化部だったのですが、勉強のストレスで、帰宅後唐揚げとスイーツ、そしてしっかり夕食という日々が続き、他の子よりも身体は華奢ではありませんでした。

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そして今コロナ禍ということもあり、自分の好きなものを気にせず食べるという生活が続き、また太りました。しかし、体重が増えてくると体が重くなり、今まで入っていた服も入らなくなるという支障が出てきます。いよいよ痩せねば、でも結果がすぐ出ないと嫌だしな…と思っていた時、この方法に出会いました。それは、4分腹筋です!

① 2リットルペットボトルを持ち、15回ノーマルな腹筋をします。
②①と同じ姿勢で、ねじり腹筋を15回します。
③脚を上げ、10回足指先にタッチします。

④脚を上げ、10回足指先にクロスタッチします。
これを繰り返し4分間行うのです。4分と言えば、曲一曲分ですから、好きな歌手の曲を聞いて取り組めばあっという間です。これを2週間続けたら、体重は1.5キロ減り、ウエストも締まりました。ズボラな私でも、4分だけなら続きました。結果を早く求めたい方、オススメです。

30歳すぎると痩せにくい?

今日は、私が10年近く前に人生で初めてダイエットをして効果があった方法をお話しさせて頂きます。本音口コミ!スラライン

それまでは体を動かす仕事をしていたから太る事が無かった私でしたが、仕事を水商売に変えたため、毎日の飲酒と暴飲暴食の結果、わずが半年で10キロ以上も増えてしまいました。今までの服が破れてしまった事を機にダイエットを決意したのですが、まず寝る2時間以内の間食をやめました。

それだけでは全く体重が落ちなかったので1日1時間のウォーキングに加え、1時間の半身浴も追加で始めました。半年以上毎日続けましたがなんと体重は1キロも落ちませんでした。

ですが代謝は良くなった様で35℃台だった平熱が36.5℃まで上がり、今までは全く汗をかかない人だったのですが、流れる程の汗をかくようになりました。アルコールを飲むのが仕事でしたからそのせいでなかなか成果が出なかったのかもしれませんが、ネットで読んだ記事を参考に始めた「キノコスープダイエット」が私には合っていたようで、みるみる体重が落ち、元の体重までマイナス10キロ落とす事が出来ました。

「キノコスープダイエット」は、食事の前と食間の小腹が空いた時に作っておいたスープを飲むだけで、その他の食事制限は特にしていませんでした。キノコスープの作り方も簡単で、シメジ、えのき、マイタケを茹で少量の白だしと塩で味をつけたものです。濃い味にしてしまうとダイエット効果が落ちてしまうそうなので、薄味で味をつける事がポイントです。お通じも良くなりますから是非試してみて下さい。

とにかく乾燥がひどい

肌は年齢と共に肌質が変わっていきます。小さい頃から肌が弱いのですが、今はとにかく乾燥に悩まされています。
季節の変わり目は特にひどくて、自分の肌の状態で次の季節になろうとしているんだなということがわかるほどです。

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朝起きた時に鼻の皮がめくれてきたので夜のスキンケアを鼻中心に行うと、次の日は別の場所の皮がめくれ、そこを重点的にケアすると今度は別の場所の皮がめくれる、この繰り返しです。
季節によって化粧水を変えるのですが、もともと肌が弱いので新しい化粧水を選ぶのもすごく慎重になってしまいます。

新しい化粧水が合わず、肌が荒れることは避けたいので、口コミをしっかり見て、キットがあればそれをまず試しています。
パックも使うようにしているのですが、正直いまいち効果がわかりません。

自分の肌の乾燥がひどすぎるのか、選ぶパックが良くないのかわかりませんが、夜寝る前にパックをしても次の日朝起きたらいつも通りな気がしています。
今は毎日のようにマスクをしているので、化粧はあまりしなくなりましたが、マスクが擦れるためか乾燥がかなりひどくなり、場所によってはにきびもできています。
ちょうど季節の変わり目でもあるので、また新しい自分の肌に合う化粧水探しが始まります。

運動はあまりせず食事管理で!

結論から言いますと、MAXの体重から10キロ以上痩せました!その方法が食事管理です。運動は普段の通勤のみです。階段を使ってみたり、遠回りして歩いてみたりしました。また腹筋を一日に30回程行っただけです。

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食事管理ですが、まず低カロリー高タンパク質を心掛けました。炭水化物はもともと夕食は抜いていた為、朝と昼のみです。メインは揚げ物や高カロリーなものは避け、ささみや胸肉、魚料理です。そして必ず汁物も用意します。汁物でお腹が膨れます!次に、食べる順番です。最初に汁物を飲んでお腹を温めます。そして野菜→副菜→主菜→炭水化物の順番で食べます。最後に炭水化物を食べる事が重要です。また、よく噛んで食べる事も重要です。スマホを見ながらや作業をしながら食べるとあまり満腹感がありません。しっかり噛んで味を楽しみながら食べましょう。

 どうしてもお腹が空いてしまった時は、他の事や運動をして気を紛らしたり、歯磨きをしたりするのがおすすめです。また間食は甘いお菓子や油っこいお菓子は避けて無塩ナッツやハイカカオチョコレートや蒟蒻ゼリーなどおすすめです!

 最初は食べたくなる時間があったり口が寂しいと思ったりしますが次第に慣れてきます。またダイエットに成功したらこんな事したいなぁと妄想するのも良いかもしれません。過度な食事制限は絶対にせず、バランスの良い食事を心掛けつつなるべくヘルシーなものを食べるようにして綺麗に痩せましょう。

だんだん増えるしみについて

学生時代はお肌を適当に扱ってきました。化粧水などは全く使わず、日焼け止めの使用も全くせず。むしろ夏は日焼けしてなんぼ!くらいに思っていました。しかし25すぎくらいから肌のことを気にするようになり、少しづつお風呂上がりにクリームなどを使用する様になりました。

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でもそこまで丁寧にするわけではなく適当に安いものを買って覚えていたら使用するくらいでした。最近になり一段としみが増えていることに気付きそこからは必死です!今までにないくらい美容について調べるようになりました。しかし主婦なので高いものが使えるわけではない、、、コスパの良いものを探し回り、今はちふれのオールインワンジェルに行きつきました。最初はちょっと安い普通のものを使っていたのですが、今は美白タイプを使用しています。

またしみに関しては洗顔時しっかりと泡立てた洗顔料を優しく優しく使用し、摩擦NG。まめな日焼け止めの使用。夜寝る前にはメラノCCのちょっといい美容液を5滴頬に塗っています。自己満足なのかちょっとだけ肌のトーンがあがり、しみが薄くなった気がします。レーザーも使用したいのですがなかなか美容にお金をそこまでかけられないので今はコスパの良い方法で色々試しているところです。

わたしの髪の悩みについて

年齢とともに髪の悩みが増えてきました。
やはり歳をとってきますと、白髪が増え、髪の量が減ってきます。そして、頭皮の臭いも気になるようになってきました。

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まず白髪ですが、どうしても老けて見えてしまいます。
中には白髪が似合う人もいますが、一般的にはそう見せるのは難しいです。
私の場合は、妻に染めてもらっています。
自分で染めるとどうしてもムラができてしまうためです。
また、髪を染めているときに、髪の状態も美容師さんたちだと気を遣って伝えてくれないことも妻なので本音で教えてくれます。
そこでここの毛が薄くなってるよとかほんと歳とったねとか…。あまり自分にとっていい話は伝えてくれませんが笑

髪のボリュームは年齢的なものなので、仕方ないのかもしれませんが、工夫はしています。
ボリュームアップするようなシャンプーを使うようにしています。寝癖直しにもなるべくボリュームが出るようなものを使っています。
美容師さんから聞いたことある話ですが、乾かし方でも変わるとのことです。つむじの向きに合わせてふんわりさせたり落ち着かせてたりと雰囲気が変わりますよと説明を受けたことがあります。

臭いについては、私の場合は美容室でショートヘッドスパをして、臭いだけじゃなくてリラックスもできてオススメです!みなさんもぜひ使ってみてはいかがでしょうか。

以上、私の髪の悩みについてでした。

シンプルだけど一番効果があった私の痩せた方法

2021年依然としてつづくコロナ渦の中で、私はダイエットに成功しました。今までいろいろな方法を試していたのですが、一番シンプルでお金も一切かからない健康的に痩せた方法をご紹介します。

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それは毎朝の散歩と、朝晩のストレッチです!私がこの方法を始めた理由と実際にどのように効果が現れたのかを具体的にお伝えします。
私が朝の散歩を始めた理由は、コロナ感染拡大により仕事が在宅勤務となったことで、毎日通勤に費やしていた片道約1時間半、合計約3時間の自由時間ができたことです。

長年のOL生活で身に染み付いてしまった起床時間は変わらず、コロナで落ち込んだ自粛生活を少しでも明るくしようと、近所のパン屋さんに朝ごはんを買いに行き始めたことがきっかけでした。
毎朝起きると先ず、水分を補給したら早速散歩に出かけます。歩く時間は家の近所を30?40分でルートを変えて歩くと景色が全く変わって飽きることはありません。それから家に帰って朝食をとってから定時に仕事が始まります。

朝の散歩から帰るといつもより空腹感があり、朝ごはんをしっかり摂るようになりました。
夕方仕事が終わると今度は一日中PCに向き合っていた体をほぐすためにストレッチを約30分程度行います。このストレッチを行うようになってから、仕事で疲れた脳内までリラックスできるようになり、その影響からか、夜ご飯は自然と腹8分目で満足するようになるのです。

食事の量も意識していたわけではないのに朝>昼>夜と夜ご飯が1日の食事で一番量が減っていました。また、散歩やストレッチは過度な運動とは違って心身ともにリラックス状態が継続するために、今までついストレスが溜まって手が伸びていたスイーツやお酒の摂取量も今では半分以下です。

約半年間このダイエットを続けての成果は、以下の通りです。※効果には個人差があります。
体重 マイナス3キロ ウエスト マイナス5センチ 太もも 各マイナス2センチ

このダイエットの凄いところはまだあります。
・適度な運動を続けていることで、体の見た目が全体的にキュッと健康的に引き締まって見えるようになった。
・頭痛を引き起こすほど重度の肩こりが改善された。

私自身、半年前にこの朝散歩とストレッチを始めた時はこんなにも自分が変われるとは思っていなかったので、驚きと大変満足です。
皆さんも一度騙されたと思って、ご自身の生活の隙間時間にぜひ試してみてくださいね。

髪にクセがあり乾燥している

子供の頃は、髪にコシとツヤがあって、周りの大人たちからも羨ましがられていたのに、思春期あたりから髪質が変わったのか、髪が乾燥し、うねってクセが出るようになってしまいました。

ヘアージュを辛口評価!購入して数ヶ月使用した効果と口コミ!

髪を短くすると、寝ぐせがつきやすく、スタイリングが難しい。かと言って髪の長さを伸ばすと、今度は髪の量が多いから、重い印象になる。色んな美容室、美容師さんに相談しても「髪質は変えられない」と言われ続けました。今から丁度3年前、運命の出会いがありました。

通っていた美容院がなくなり、違う美容室に行った時のこと。「最新のヘアケア」が大好きな美容師と巡り合い、「今月入ってきたヘアオイルが乾燥髪(かんそうもう)の人に良いから、あなたの髪質に合うか試してもいい?!」と言われ、毎回そこの美容室に行く度に何が一番私の髪に良いか考えて対応してくれました。

時にはシャンプーをサロン専売品に変え、スタイリング剤を変え、サロン専売のヘアオイルを購入し、最新の商品で少しずつ髪質が変わっていきました。今でもヘアオイルとドライヤーを丁寧にしないと翌朝髪がうねりますが、ケアをきちんとすると寝ぐせもほぼなく、髪の乾燥も起きません。最新技術に驚きを隠せません。そして、惜しみもなく新商品が発売されるたびに商品の勉強をし続ける美容師の方に感心しています。

私のお肌の悩みはたるんでいることです。

私のお肌の悩みはたるんでいるということです。どういうことかというと、私はこの年になってものすごくたるんできたなというイメージが強いです。特に私が思っていることは、だんだんと更けてくるとこんな感じで更けていくんだということです。私は結構運動が嫌いなので、とてもつらいなと思うことが多いのです。http://heavymetaltennis.com/

なのでとてもいい状態をキープするということが難しくって、やっぱりそれなりにいろいろと感じることは、運動嫌いな人というのはだんだん衰えがあまりいい状態にはならないということが挙げられるかなということを感じます。

ということで私は正直とてもつらいというか、とても思い通りにいくことが分かりません。私は結構たるみっていうのは将来のためにあまりいいことではないと思っていて、結構辛いというか結構しんどいなと感じることが多いのです。

私はたるみがあまりいい状態ではないということが挙げられるので仕方がないかなということを感じています。自分の中でこのたるみをどうにかしたいということを感じるのでどうして行ったらいいのかということを少しずつ考えながら過ごしてきたいなということを感じています。なかなか難しいことも多いですがなんとなく毎日を過ごしていきたいなということを感じています。なかなか難しいですね。

口臭が気になる場面とセルフチェック

最近はコロナの影響もあり1日の大半マスクをして過ごす事も増えたかと思いますが、マスクの中でもたまーに自分で自分の口臭攻撃を食らう事があります。

対家族でならまだ百歩譲って我慢出来る事も、職場や知人となると相手の口臭も自部の口臭も気になるものです。私は近距離での会話などで相手の口臭が気になった場面で特に自分の口臭もこんなに臭いのではないか?!と気になります。職場で仕事を教えたり教わったりする場面ではどうしても距離が近づく事も多いのでハラハラします。

http://www.revolutioncraftbeer.com/

そこで、私の最近の口臭セルフチェック方法はマスクをさりげなく「パフッ」としてみる事です。若しくはトイレ等で自分の口元を手で覆い「ハァッ」と意気を吐いてみて確認しまs。そこで自分の口臭をチェックし、気になるレベルだった場合、まずは水分を摂ります。

(口が乾いていると細菌が溜まりやすく臭いの元となってしまうので意識して日頃から口を潤している方が良いと思います。)気になる口臭の状態で体内に水を取り入れる事に抵抗がある場合は、うがいをすると良いと思います。私は軽く水を飲んだ後にいつも持ち歩いている携帯型のマウスウォッシュでうがいをします。

口臭が気になる人がいてもなかなか「臭いよ」とは突っ込みづらいものです。そしてそれは相手も同じです。自分が気付かないうちに相手に不快な思いをさせずに済むように日頃からセルフチェックとケアを心がける事が大切です。

お肌のシミに向き合う

いつ頃からこんなにシミができたのか・・・物心ついたときには、そばかす顏。 その上、若いころは恐れを知らずに思いっきり日焼けを楽しんでいたため、気がつけば、顔はシミだらけになっていました。 特に、大きなシンボルシミまであります。 今までに、ハイドロキノンを利用してシミ治療をしたことがあり、その時は、シミは消えたものの、やはりまたシミが出てきてしまっています。 

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ところで、今は、毎日マスク生活。 シミ治療をする絶好のチャンスだと考え、シミ治療についていろいろと調べました。 レーザー治療が一般的ですが、治療代が高いにもかかわらず、再発するということもあるとのこと。 ハイドロキノンのお肌へのダメージもすごく大きかったし・・・。 

いろいろと調べているうちに出会ったのが、キャスターオイルと重曹を混ぜたカソーダというものをシミにつけるという治療法。 たくさんの動画などで情報を入れ、できるだけお肌にダメージを与えないように・・・と、かなり気をつけて治療を開始。 キャスターオイルに蜂蜜を混ぜ、ほんの少量の重曹から始めることに。 しかし、全く変化もない状態が続いたため、今では、キャスターオイルに相当量の重曹を混ぜて、毎日就寝時にシミにつけています。 かさぶたになって剥がれる、らしいのですが、まだそのような気配はないものの。 洗顔時にシミに触れると、少し浮き上がっているような・・・シミがここにあると主張しているような、指に伝わる感覚があります。 いい兆候のような気がしています。 これがはがれる日を夢みて・・・今日もまた、シミにカソーダをつけて、シミと向き合っています。

私のお肌の悩みは、いつも体調が悪そうに見えることです。

私の今の悩みは、体調があまりいい状態に見えないようなお肌の色をしていることです。どういうことかというと、色があまりいい色ではないということが挙げられます。そして、私は正直とても今の状態のお肌があまりいい状態ではないということが挙げられます。

ラントゥルース

なので私はあまり満足できていない状態です。私は正直今の状態があまり好きではなくて、このままではお肌の状態があまりいい状態ではないということから、正直とてもいい思いはしないです。そして、体調が悪いとあまりいいことって起こらないと思いますし、なんだか人にもあまりいいように思われないような気がしてとてもつらいです。ということで私はこのままどうして行ったらいいのかわからなくてつらい部分が多くて辛くて辛くてどうしようもありません。

とはいっても何からどうすればよいかということもなんとなくよくわかっていないため、私はどうしたらいいのかというのが気になってしまいます。私はこれから先もしっかりとやっていく必要があると思っていますしこの先もずっといろいろなことに対してやっていく必要があると思っています。少しずつ少しずつ前を向いて頑張ってやっていこうと思います。ときどき私はいろいろ躓いて悩むことが多いです。

体動かすダイエットで健康に痩せる

ダイエットの大原則は消費カロリーと摂取カロリーの差です。私がやっているダイエットは、好きなものを食べてとにかく体を動かすことです。無理な食事制限をして、長期的にスタイルを維持できずにリバウンドしてしまうからです。それに加えてタンパク質を意識して摂るようにしています。

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まず、運動に関しては座っている時間を短くするように心掛けます。長時間ソファに座ってテレビを見るのではなく、CM中には立ち上がってスクワットや足踏み運動を行なっています。時間に余裕のあるときには、自重での筋力トレーニングを行います。腹筋や腕立て伏せなどの基本的な種目から、肩や背中などのトレーニングまでやっています。

やり方はYouTubeを参考にしています。ややきついぐらいの負荷量で頑張っています。

食事制限はしていませんが、タンパク質を摂る工夫として、和食中心の食事にして、朝ご飯でプロテインを飲んでいます。筋力トレーニングとタンパク質摂取で、筋肉量アップと除脂肪を目指します。

筋肉量が増えることで基礎代謝量が上がり、消費カロリーがアップします。脂肪が燃焼されることでスタイルが良くなります。私はこのやり方を開始してまだ2ヶ月程度ですが、体重は3kg減り、ウエストはマイナス5cm細くなりました。

続けやすいダイエット

ダイエットのコツは「継続」だと思いますが、モチベーションに頼っていてはやる気が無くなった時に続けていく事が困難になります。

昔から痩せて太ってを繰り返してきた私が今続けていられるコツはズバリ「バターコーヒー」です。少し前に流行ったもので、嘘だと思いながら初めて見ると本当に効果がありました。

ただ、ずぼらでおなかが弱い私は指定の量では多い為、だいたいMCTオイル5g、ギー5gで毎朝を過ごしています。外出前のメイクをしながらゆっくり飲むととても良い時間が過ごせるのでおすすめです。

そしてもう一つ私に当てはまる方法は、「体重計に乗らないこと」です。水分でも大きく変動する体重、朝測ると1日その数字が頭をぐるぐると周り、「どうせ今日は〇〇kgあるしな」と仕事も手につかない程でした。そこで思い切って体重計を測らない事に決めました。

これがとても自分に合っていました。今はお菓子も食べているしお酒も飲みますが、少しばかりのご褒美だと思い全くゼロにすることをしていません。心と体は繋がっている。自分を縛り付けるといつか必ず反動が来るので、ゆっくり自分のペースで続けていけることを1番としてダイエットを行うことがいいのではないでしょうか。

お金をかけない0円美容法

実際に試されている0円美容法をいくつか紹介します。
まずは白湯を飲むことです。朝起きたてや食事前の白湯は美容に大きな効果が有ります。体をゆっくりと温めて覚醒させることで体内環境が整い、腸内の老廃物を洗い流すことが出来ると言われています。便秘なども効果があり比較的即効性があるようです。

http://igcp655-toae.com/

次がホットタオルです。毛穴の汚れや顔のむくみなどが気になる方は、おススメです。濡らしたタオルを電子レンジで約1分温めるだけです。むくみやクマが気になる方は、朝起きて顔に乗せるだけで効果が有ります。顔が温まることで血行が促進され、リンパが流れやすくなります。即効性は無いですが毎日続けることで効果が出てきます。

次が洗面器とお湯でスチマー代わりにすることです。ホットタオルと同様に効果に期待できるのがこの美容法です。洗面器に40~50℃ほどのお湯を入れ、そこに顔を近づけるだけです。頭にタオルなどをかけて湯気が逃げないよう資するとより効果が有ります。またクレンジング後に行うとメイクの落ち具合が違います。
次がお米のとぎ汁を洗顔に利用することです。自炊している方は、お米のとぎ汁が定期的に出ると思いますが、このとぎ汁も美容の効果が有ります。とぎ汁で洗顔すると肌がモチッと潤って毛穴の汚れも目立たなくなります。少し温めるのがポイントです。

お金を変えずにできる美容法を紹介しました。一度試してみてはいかがですか。