夕食炭水化物抜きダイエット

ご飯も食べたい!パンも食べたい!スイーツも食べたい!でも痩せたい…
ご飯をおかわりするたびに「明日からがんばろう」と思っていた私…
炭水化物を抜くと痩せるという記事を見て、完全には無理だから夕食だけ抜いて、サラダを追加することに。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

すると初めて1週間ですぐに変化が!
体重がすぐに2kg減少!無理なく炭水化物を抜いているので昼間の業務には何ら支障なし!
夜の付き合いもビールなどのお酒はオッケーとし、食べる炭水化物を抜く事で、ダイエット中あるあるの付き合いが悪くなる問題も解消する事ができました。
無理なく続けた結果、半年で8kgのダイエットに成功しました。

炭水化物は太るだけでなく、糖尿病リスクも高まるなど最近あまり良い話を聞きません。この生活を1年続けていますが最終的に10kgの減量に成功し、体重をキープしたまま健康的な生活を送ることができています。
ダイエットの成功を通じて感じた事は、「極端にやり過ぎない。小さな事をコツコツ継続する事が大切」ということです。

ダイエットに挑戦して3日坊主で終わってしまう方、取り組んでいるダイエットに無理はありませんか?
そんなあなたには少しハードルを下げて無理なく継続する事をオススメします。

あんこと筋トレの両立

僕はあんこがものすごく好きです。ですが、あんこは少量でものすごいカロリー数になるため、あんパン一つや饅頭、和菓子を一気にたくさん食べることが出来ません。一気に食べると次の日に明らかに顔が丸くなっていました。https://tips.jp/u/sayurin/a/slimskinny

だから決めたのです。あんこを食べたらその分筋トレをしようとある日から決めたのです。あんこなどのエネルギーは筋トレ時に使われるエネルギーと言われています。なので、筋トレも非常に質の高い内容と強度のトレーニングができました。

その内に誰が見ても筋肉が身体中についてきました。日を重ねる内にトレーニング前のあんパンの数が一つから二つになり、また時を重ねるとトレーニングを終えた後にあんパンを食べても身体に脂肪がつかなくなりました。

あんこが好きという理由で始めた筋トレも好きになり、これこそ一石二鳥でした。筋肉がついたことで何もしない時に身体が消費する基礎代謝が上がったため、あんこでは体重が増えなくなったのです。また、日頃から体重を意識していたので、このあんパンをこのくらい食べると体重が増える・減るというのがだいたいわかるようになりました。何か一つ食べたら、その分動くことがダイエットの基本だと思います。このダイエットの基本を楽しむことが長続きの秘訣です。

中途半端なくせ毛です…

私の髪の悩みは、小さいころからのくせ毛です。
今はあまり聞かないような気がしますが、小さいころは天然パーマと呼んでいました。
天然パーマというと、クルクルしたイメージだと思うのですが、私の場合はちょっと中途半端なのです。

クロハシャンプー効果と使い方

うねるという感じです。可愛くないんですよ…
高校を卒業してからは、ストレートパーマをかけたりしました。ひと昔前のストレートパーマなので、頭に板を張り付けるやつです(笑)
パーマをかけたあとは、サラサラストレートで嬉しくて嬉しくて!年に数回かけてましたね。その頃は太くて丈夫な髪の毛だったので全然平気でした。
そのあと技術の進歩に伴い、ストレートパーマは板を張り付けなくてもよくなり、そして縮毛矯正の時代へ。

最初に縮毛矯正をかけた時のサラサラ感は感動ものでしたね。
半年に一回かけて、ストレート状態を保っていましたが、なぜか長持ちしなくなってきたのです。
「髪の毛、細いですねー」と美容師さんに言われて、何のこと?という感じでした。

太くて丈夫なくせ毛だったはずが、歳とともにやせ細ってしまっていたのです。
細いので傷みやすいし、縮毛をかけてもすぐにへにゃってなってしまいます。
湿気はもちろん大敵ですし、汗をかいても最悪です。ドライヤーとアイロンで髪を整えても、1時間後にはうねうねです。
目から鱗情報があったら、教えて欲しい~‼

無理なく-5㎏を達成する『おでんダイエット』

ここでは私が実際に-5㎏のダイエットに成功した方法をお伝えします。

http://kanuma-brand.com/

その名も『おでんダイエット』。

やり方は食事をおでんに置き換えるだけです。

おでんダイエットのメリットをご紹介します。

(1)ボリュームがあり満足!

置き換えダイエットというと、スムージーやスープなど

結局お腹が満たされずに挫折してしまうイメージはありませんか?

おでんなら十分に満腹感を感じられるので、続けやすくお勧めです。

(2)種類が豊富で美味しい

おでんはスーパーやコンビニで手軽に手に入りますが、その種類は驚くほど豊富です。

同じ具材を食べ続けなければならない、という決まりはありませんので

私自身も意外にも飽きることはありませんでした。

(3)低カロリーで栄養が豊富

おでんは調理にほぼ油を使わないため低カロリーです。

また具材が豊富な分、様々な栄養を補うことができます。

ダイエット中に不足しがちなたんぱく質には

⇒たまご、厚揚げ、たこ串、つくね串がおすすめです。

意識して摂取したい食物繊維には

⇒大根、こんにゃく、白滝、昆布巻きなどがおすすめです。

また、低糖質ダイエットをされている方におすすめな具材は

大根、白滝、厚揚げ、ソーセージ、がんもなどです。

今まで様々なダイエット法に挫折してきた私が唯一

無理なく続けられ、結果を出したダイエット方法です。

美味しく、楽しく、罪悪感なく満腹感を得られる『おでんダイエット』

あなたも挑戦してみてはいかがでしょうか。

ダイエット中ですが美味しいおやつはいかがですか?

ダイエット。それはまさしく女子にとって永遠の戦いである──

ベルミススリムタイツの効果的な使い方

と書きつつも実は私、現時点でダイエットしてないのです。ではこの話は終わり? いえいえ、そんな事はございません。姉が絶賛ダイエット中なのです。姉があま?いお菓子を我慢している中、自分だけぱくぱく食べられないですね。姉想いの妹です(本当は睨まれるから、なんて言えません)

低カロリーのおやつと言えば蒟蒻ゼリーなどがありますが、そればかり食べ続けているとだんだん他の物が食べたくなってしまうんですよね。そこで、私のオススメダイエットおやつをいくつか紹介します。

まずは前述の通り、蒟蒻ゼリー! 蒟蒻ゼリーって、意外にも色んな味があるんです。この間見つけたのが、チョコ味と珈琲味。家ではチョコ味の方が人気でした。蒟蒻ゼリーを口に入れた瞬間、あの独特のぐにっとした食感とふわっと広がるチョコの風味……不思議な体験でした。

そして次におからクッキー。市販品は作っている会社がたくさんあり、味もさまざまです。

気をつけないといけないのは、おからクッキーという名で売られていても蓋を開けてみればほぼ小麦粉で作られている、というような普通のクッキーと差のない物がある事です。

場合によってはバターもたっぷり入っていたりして……! そうなると悲劇です。もちろん風味は良くなりますが、ダイエットには良くありませんね。その辺りは原材料を確認して、味をとるかダイエットをとるか考えるといいかと思います。

後、おからクッキーはおからを買えば普通のクッキーのように手作りできますのでそれも良いですよ。自分好みに作れます。

そして、砂糖ゼロのチョコレートもオススメです!

甘味料のマルチトールやエリスリトールを使用して、カロリーと糖分をカットしたチョコになります。

ちなみに、エリスリトールは血糖値を上昇させない効果がありますので、糖質制限中の方などはエリスリトール入りを選ぶと良いですよ。

個人的な主観で選びましたが、どれもスーパーでさっと買えるおやつになります。ダイエットでお菓子を禁止にしても、たまにどうしても食べたくなってしまいませんか? 店棚のお菓子を見てしまうと、心が揺らいでしまいませんか。

厳しく制限すると、続けるのが辛くなってしまうものです。そんな時は思い切って、ダイエット向きのお菓子を食べるのはどうでしょう? では皆さん、いいダイエットライフを!

大人ニキビにはニキビ用商品を使わないで!

大人になってからまたニキビと再会して人はいませんか?

大人ニキビに思春期の頃の記憶で対処してはますます肌がれてしまいます。

リンクルシャイン

近所のドラックストアではニキビ用の商品がたくさん並んでいるし、自分に合いそうなキャッチフレーズを見つけることは簡単にできます。

けどちょっと待って!

ニキビ用の商品にはニキビの原因となる菌を減らすためにアルコールが入っているものがとても多いです。

”エタノール”や”アルコール”が含まれた名称の成分は全部いわゆるアルコールのことで、品質を保持したり、毛穴引き締め効果の収れん作用があるものではありますが、また乾燥しやすい特徴も持っています。

大人ニキビは、単純に思春期のニキビのように過剰な皮脂分泌を原因として対処すればいいものではなく、実は乾燥や鈍くなったターンオーバーが原因で肌自体のバリヤ機能が落ちて荒れていることが多いのです。そんな時にさらに乾燥を促進させるようなニキビ用商品を使うのはさらに肌を荒れやすくしているようなものです。

もちろん中には過剰な皮脂分泌が原因となっている人もいるかもしれませんが、どんなニキビ用商品を使ってもニキビが改善する用紙がない人の場合は乾燥対策に切り替えてみてほしいのです。

年齢を重ねると、少しずず肌自体が水分を保持する能力が衰えてきます、また新陳代謝も落ちることで肌のターンオーバーも鈍くなって、結果的に肌アレに繋がっていきます。

ターンオーバーが鈍くなっている肌には角質がたまっていて、せっかく保湿をしても角質に邪魔されてしまうので、まずは角質を取り除き保湿してあげましょう。

肌が潤いを取り戻し、余分な角質がなくなったあなたのお肌は肌のバリヤ機能もうまく働くようになり、ちょっとやそっとではニキビのできない肌になるでしょう。

ほうれいせんと共存する

私は今年の4月から社会人として会社に従事する20代男性です。3月末から一人暮らしを始め、新生活に心を躍らせていました。しかし、現実は想像とはかけ離れ、社会の圧力に押しつぶされそうになってます。そんな私ですが、新生活を始めて良いことが一つあります。

ロザリティウォータリーマスクの効果と私の口コミ評価!最安値で購入可能な通販サイトは?

それは、規則正しい生活になったことです。学生時代のダラダラ生活に比べて衣食住が規律正しいものになりました。そのおかげで、若い人の肌トラブルでお馴染みのニキビがなくなり、保湿もしっかり行うので、以前よりキメ細い肌になったと自信があります。

実際、友人にも肌が綺麗になった、顔が明るくなったと言ってもらえます。ところが、人間は欲深いものでもっと綺麗に、まだいけると言わんばかりに、いつになっても消えないほうれいせんも治してやろうと意気込んでしまいました。このほうれいせんだけは消えません。今までの人生、何不自由なく面白おかしく生きてきたせいで笑顔が絶えませんでした。ほうれいせんを消したい、ずっと笑顔が似合う人でありたいと言う葛藤から悩む時期が多く、対処法がわかりません。ほうれいせんを治すために笑わないように生きていくか、ほうれいせんと共存して笑顔を大事に生きるか。最近で1番大きな悩みです。

汗かきで臭いが気になる男性向け!最強の臭い対策3選!!

日本の夏、かなり暑いですよね!?

私自身、汗は出るしそれによって周りへ匂いが出ていないか心配でたまりません。でも仕事で家に引きこもらわけにもいかないです笑

そんな人達に私が始めて最も効果があった汗と臭い対策をご紹介したいと思います。

プルーストクリームを辛口評価!

1.まずは体毛を確認すること!

 現代なら当たり前と思う方もいるでしょうが街を歩いていても体毛ケアやってない人が多い多い(笑)

 しかし汗が出て匂いがつくのは服だけじゃなくて一番多いのが”体毛”です。汗が出て匂いが出るのは皮膚の垢などを細菌が分解するから、というのは有名ですよね?

体毛は蒸れやすくなることで細菌が繁殖しやすい状態になる上に【匂いが染み込みやすい】部分なんです。

 服を着替えても毛に匂いが染み付いている事が多いと知りましょう!

 脇も含めて市販のカットトリマーなんかでケアするとこれだけで体臭が断然違います。

2.香水や制汗剤を使う前に絶対に拭く!

これもできていない人が多い!

匂いの素がある状態で、上からいい匂いをかけたところで匂いが混ざってさらに凶悪に…なんて人は多いです。

市販の汗拭きボディペーパーを使用してからスプレータイプはその後に使ってください。

3.香りで選ばない!冷却タイプのデオドラントを使う!

デオドラントスプレーを香りで選んでませんか?

でもそれは先ほど書いたように匂いの上から匂いを混ぜる行為になっている可能性があります。

冷却タイプはかなり匂いを抑えることができる上に

【暑い中でも持続して冷える】ので他タイプの制汗剤より汗が出にくい傾向があります!

暑がりで汗かきの人には是非オススメです!

4.最後に見るべきは日常生活です。

よく勘違いされている方が多いですが

【汗が出ないように生活する事は間違い】です。

そもそも外へ出ず冷房の入れた部屋で過ごす。となっても暑さへの耐性がなく日光を浴びないと健康にも悪く、ちょっとした暑さで参ってしまいます。

適度に運動をすることで汗腺の働きが良くなり暑さへの耐性がつくので時間があれば取り組みましょう。

以上ですがいかがでしょうか?私が実際に悩み、

解決できたものを書かせていただきました。

食生活で体臭改善もいいですが汗に悩む方は是非取り組んでみてください!