短期間で痩せる方法

私は食べるのが大好きです。幼稚園や小学校の頃から祖父母に甘やかされて、食べ物を美味しそうに食べると喜んでくれる姿が大好きで、食べ続けていました。また、高校の時は文化部だったのですが、勉強のストレスで、帰宅後唐揚げとスイーツ、そしてしっかり夕食という日々が続き、他の子よりも身体は華奢ではありませんでした。

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そして今コロナ禍ということもあり、自分の好きなものを気にせず食べるという生活が続き、また太りました。しかし、体重が増えてくると体が重くなり、今まで入っていた服も入らなくなるという支障が出てきます。いよいよ痩せねば、でも結果がすぐ出ないと嫌だしな…と思っていた時、この方法に出会いました。それは、4分腹筋です!

① 2リットルペットボトルを持ち、15回ノーマルな腹筋をします。
②①と同じ姿勢で、ねじり腹筋を15回します。
③脚を上げ、10回足指先にタッチします。

④脚を上げ、10回足指先にクロスタッチします。
これを繰り返し4分間行うのです。4分と言えば、曲一曲分ですから、好きな歌手の曲を聞いて取り組めばあっという間です。これを2週間続けたら、体重は1.5キロ減り、ウエストも締まりました。ズボラな私でも、4分だけなら続きました。結果を早く求めたい方、オススメです。

30歳すぎると痩せにくい?

今日は、私が10年近く前に人生で初めてダイエットをして効果があった方法をお話しさせて頂きます。本音口コミ!スラライン

それまでは体を動かす仕事をしていたから太る事が無かった私でしたが、仕事を水商売に変えたため、毎日の飲酒と暴飲暴食の結果、わずが半年で10キロ以上も増えてしまいました。今までの服が破れてしまった事を機にダイエットを決意したのですが、まず寝る2時間以内の間食をやめました。

それだけでは全く体重が落ちなかったので1日1時間のウォーキングに加え、1時間の半身浴も追加で始めました。半年以上毎日続けましたがなんと体重は1キロも落ちませんでした。

ですが代謝は良くなった様で35℃台だった平熱が36.5℃まで上がり、今までは全く汗をかかない人だったのですが、流れる程の汗をかくようになりました。アルコールを飲むのが仕事でしたからそのせいでなかなか成果が出なかったのかもしれませんが、ネットで読んだ記事を参考に始めた「キノコスープダイエット」が私には合っていたようで、みるみる体重が落ち、元の体重までマイナス10キロ落とす事が出来ました。

「キノコスープダイエット」は、食事の前と食間の小腹が空いた時に作っておいたスープを飲むだけで、その他の食事制限は特にしていませんでした。キノコスープの作り方も簡単で、シメジ、えのき、マイタケを茹で少量の白だしと塩で味をつけたものです。濃い味にしてしまうとダイエット効果が落ちてしまうそうなので、薄味で味をつける事がポイントです。お通じも良くなりますから是非試してみて下さい。

とにかく乾燥がひどい

肌は年齢と共に肌質が変わっていきます。小さい頃から肌が弱いのですが、今はとにかく乾燥に悩まされています。
季節の変わり目は特にひどくて、自分の肌の状態で次の季節になろうとしているんだなということがわかるほどです。

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朝起きた時に鼻の皮がめくれてきたので夜のスキンケアを鼻中心に行うと、次の日は別の場所の皮がめくれ、そこを重点的にケアすると今度は別の場所の皮がめくれる、この繰り返しです。
季節によって化粧水を変えるのですが、もともと肌が弱いので新しい化粧水を選ぶのもすごく慎重になってしまいます。

新しい化粧水が合わず、肌が荒れることは避けたいので、口コミをしっかり見て、キットがあればそれをまず試しています。
パックも使うようにしているのですが、正直いまいち効果がわかりません。

自分の肌の乾燥がひどすぎるのか、選ぶパックが良くないのかわかりませんが、夜寝る前にパックをしても次の日朝起きたらいつも通りな気がしています。
今は毎日のようにマスクをしているので、化粧はあまりしなくなりましたが、マスクが擦れるためか乾燥がかなりひどくなり、場所によってはにきびもできています。
ちょうど季節の変わり目でもあるので、また新しい自分の肌に合う化粧水探しが始まります。

運動はあまりせず食事管理で!

結論から言いますと、MAXの体重から10キロ以上痩せました!その方法が食事管理です。運動は普段の通勤のみです。階段を使ってみたり、遠回りして歩いてみたりしました。また腹筋を一日に30回程行っただけです。

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食事管理ですが、まず低カロリー高タンパク質を心掛けました。炭水化物はもともと夕食は抜いていた為、朝と昼のみです。メインは揚げ物や高カロリーなものは避け、ささみや胸肉、魚料理です。そして必ず汁物も用意します。汁物でお腹が膨れます!次に、食べる順番です。最初に汁物を飲んでお腹を温めます。そして野菜→副菜→主菜→炭水化物の順番で食べます。最後に炭水化物を食べる事が重要です。また、よく噛んで食べる事も重要です。スマホを見ながらや作業をしながら食べるとあまり満腹感がありません。しっかり噛んで味を楽しみながら食べましょう。

 どうしてもお腹が空いてしまった時は、他の事や運動をして気を紛らしたり、歯磨きをしたりするのがおすすめです。また間食は甘いお菓子や油っこいお菓子は避けて無塩ナッツやハイカカオチョコレートや蒟蒻ゼリーなどおすすめです!

 最初は食べたくなる時間があったり口が寂しいと思ったりしますが次第に慣れてきます。またダイエットに成功したらこんな事したいなぁと妄想するのも良いかもしれません。過度な食事制限は絶対にせず、バランスの良い食事を心掛けつつなるべくヘルシーなものを食べるようにして綺麗に痩せましょう。

だんだん増えるしみについて

学生時代はお肌を適当に扱ってきました。化粧水などは全く使わず、日焼け止めの使用も全くせず。むしろ夏は日焼けしてなんぼ!くらいに思っていました。しかし25すぎくらいから肌のことを気にするようになり、少しづつお風呂上がりにクリームなどを使用する様になりました。

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でもそこまで丁寧にするわけではなく適当に安いものを買って覚えていたら使用するくらいでした。最近になり一段としみが増えていることに気付きそこからは必死です!今までにないくらい美容について調べるようになりました。しかし主婦なので高いものが使えるわけではない、、、コスパの良いものを探し回り、今はちふれのオールインワンジェルに行きつきました。最初はちょっと安い普通のものを使っていたのですが、今は美白タイプを使用しています。

またしみに関しては洗顔時しっかりと泡立てた洗顔料を優しく優しく使用し、摩擦NG。まめな日焼け止めの使用。夜寝る前にはメラノCCのちょっといい美容液を5滴頬に塗っています。自己満足なのかちょっとだけ肌のトーンがあがり、しみが薄くなった気がします。レーザーも使用したいのですがなかなか美容にお金をそこまでかけられないので今はコスパの良い方法で色々試しているところです。

わたしの髪の悩みについて

年齢とともに髪の悩みが増えてきました。
やはり歳をとってきますと、白髪が増え、髪の量が減ってきます。そして、頭皮の臭いも気になるようになってきました。

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まず白髪ですが、どうしても老けて見えてしまいます。
中には白髪が似合う人もいますが、一般的にはそう見せるのは難しいです。
私の場合は、妻に染めてもらっています。
自分で染めるとどうしてもムラができてしまうためです。
また、髪を染めているときに、髪の状態も美容師さんたちだと気を遣って伝えてくれないことも妻なので本音で教えてくれます。
そこでここの毛が薄くなってるよとかほんと歳とったねとか…。あまり自分にとっていい話は伝えてくれませんが笑

髪のボリュームは年齢的なものなので、仕方ないのかもしれませんが、工夫はしています。
ボリュームアップするようなシャンプーを使うようにしています。寝癖直しにもなるべくボリュームが出るようなものを使っています。
美容師さんから聞いたことある話ですが、乾かし方でも変わるとのことです。つむじの向きに合わせてふんわりさせたり落ち着かせてたりと雰囲気が変わりますよと説明を受けたことがあります。

臭いについては、私の場合は美容室でショートヘッドスパをして、臭いだけじゃなくてリラックスもできてオススメです!みなさんもぜひ使ってみてはいかがでしょうか。

以上、私の髪の悩みについてでした。

シンプルだけど一番効果があった私の痩せた方法

2021年依然としてつづくコロナ渦の中で、私はダイエットに成功しました。今までいろいろな方法を試していたのですが、一番シンプルでお金も一切かからない健康的に痩せた方法をご紹介します。

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それは毎朝の散歩と、朝晩のストレッチです!私がこの方法を始めた理由と実際にどのように効果が現れたのかを具体的にお伝えします。
私が朝の散歩を始めた理由は、コロナ感染拡大により仕事が在宅勤務となったことで、毎日通勤に費やしていた片道約1時間半、合計約3時間の自由時間ができたことです。

長年のOL生活で身に染み付いてしまった起床時間は変わらず、コロナで落ち込んだ自粛生活を少しでも明るくしようと、近所のパン屋さんに朝ごはんを買いに行き始めたことがきっかけでした。
毎朝起きると先ず、水分を補給したら早速散歩に出かけます。歩く時間は家の近所を30?40分でルートを変えて歩くと景色が全く変わって飽きることはありません。それから家に帰って朝食をとってから定時に仕事が始まります。

朝の散歩から帰るといつもより空腹感があり、朝ごはんをしっかり摂るようになりました。
夕方仕事が終わると今度は一日中PCに向き合っていた体をほぐすためにストレッチを約30分程度行います。このストレッチを行うようになってから、仕事で疲れた脳内までリラックスできるようになり、その影響からか、夜ご飯は自然と腹8分目で満足するようになるのです。

食事の量も意識していたわけではないのに朝>昼>夜と夜ご飯が1日の食事で一番量が減っていました。また、散歩やストレッチは過度な運動とは違って心身ともにリラックス状態が継続するために、今までついストレスが溜まって手が伸びていたスイーツやお酒の摂取量も今では半分以下です。

約半年間このダイエットを続けての成果は、以下の通りです。※効果には個人差があります。
体重 マイナス3キロ ウエスト マイナス5センチ 太もも 各マイナス2センチ

このダイエットの凄いところはまだあります。
・適度な運動を続けていることで、体の見た目が全体的にキュッと健康的に引き締まって見えるようになった。
・頭痛を引き起こすほど重度の肩こりが改善された。

私自身、半年前にこの朝散歩とストレッチを始めた時はこんなにも自分が変われるとは思っていなかったので、驚きと大変満足です。
皆さんも一度騙されたと思って、ご自身の生活の隙間時間にぜひ試してみてくださいね。

髪にクセがあり乾燥している

子供の頃は、髪にコシとツヤがあって、周りの大人たちからも羨ましがられていたのに、思春期あたりから髪質が変わったのか、髪が乾燥し、うねってクセが出るようになってしまいました。

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髪を短くすると、寝ぐせがつきやすく、スタイリングが難しい。かと言って髪の長さを伸ばすと、今度は髪の量が多いから、重い印象になる。色んな美容室、美容師さんに相談しても「髪質は変えられない」と言われ続けました。今から丁度3年前、運命の出会いがありました。

通っていた美容院がなくなり、違う美容室に行った時のこと。「最新のヘアケア」が大好きな美容師と巡り合い、「今月入ってきたヘアオイルが乾燥髪(かんそうもう)の人に良いから、あなたの髪質に合うか試してもいい?!」と言われ、毎回そこの美容室に行く度に何が一番私の髪に良いか考えて対応してくれました。

時にはシャンプーをサロン専売品に変え、スタイリング剤を変え、サロン専売のヘアオイルを購入し、最新の商品で少しずつ髪質が変わっていきました。今でもヘアオイルとドライヤーを丁寧にしないと翌朝髪がうねりますが、ケアをきちんとすると寝ぐせもほぼなく、髪の乾燥も起きません。最新技術に驚きを隠せません。そして、惜しみもなく新商品が発売されるたびに商品の勉強をし続ける美容師の方に感心しています。

私のお肌の悩みはたるんでいることです。

私のお肌の悩みはたるんでいるということです。どういうことかというと、私はこの年になってものすごくたるんできたなというイメージが強いです。特に私が思っていることは、だんだんと更けてくるとこんな感じで更けていくんだということです。私は結構運動が嫌いなので、とてもつらいなと思うことが多いのです。http://heavymetaltennis.com/

なのでとてもいい状態をキープするということが難しくって、やっぱりそれなりにいろいろと感じることは、運動嫌いな人というのはだんだん衰えがあまりいい状態にはならないということが挙げられるかなということを感じます。

ということで私は正直とてもつらいというか、とても思い通りにいくことが分かりません。私は結構たるみっていうのは将来のためにあまりいいことではないと思っていて、結構辛いというか結構しんどいなと感じることが多いのです。

私はたるみがあまりいい状態ではないということが挙げられるので仕方がないかなということを感じています。自分の中でこのたるみをどうにかしたいということを感じるのでどうして行ったらいいのかということを少しずつ考えながら過ごしてきたいなということを感じています。なかなか難しいことも多いですがなんとなく毎日を過ごしていきたいなということを感じています。なかなか難しいですね。

口臭が気になる場面とセルフチェック

最近はコロナの影響もあり1日の大半マスクをして過ごす事も増えたかと思いますが、マスクの中でもたまーに自分で自分の口臭攻撃を食らう事があります。

対家族でならまだ百歩譲って我慢出来る事も、職場や知人となると相手の口臭も自部の口臭も気になるものです。私は近距離での会話などで相手の口臭が気になった場面で特に自分の口臭もこんなに臭いのではないか?!と気になります。職場で仕事を教えたり教わったりする場面ではどうしても距離が近づく事も多いのでハラハラします。

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そこで、私の最近の口臭セルフチェック方法はマスクをさりげなく「パフッ」としてみる事です。若しくはトイレ等で自分の口元を手で覆い「ハァッ」と意気を吐いてみて確認しまs。そこで自分の口臭をチェックし、気になるレベルだった場合、まずは水分を摂ります。

(口が乾いていると細菌が溜まりやすく臭いの元となってしまうので意識して日頃から口を潤している方が良いと思います。)気になる口臭の状態で体内に水を取り入れる事に抵抗がある場合は、うがいをすると良いと思います。私は軽く水を飲んだ後にいつも持ち歩いている携帯型のマウスウォッシュでうがいをします。

口臭が気になる人がいてもなかなか「臭いよ」とは突っ込みづらいものです。そしてそれは相手も同じです。自分が気付かないうちに相手に不快な思いをさせずに済むように日頃からセルフチェックとケアを心がける事が大切です。

お肌のシミに向き合う

いつ頃からこんなにシミができたのか・・・物心ついたときには、そばかす顏。 その上、若いころは恐れを知らずに思いっきり日焼けを楽しんでいたため、気がつけば、顔はシミだらけになっていました。 特に、大きなシンボルシミまであります。 今までに、ハイドロキノンを利用してシミ治療をしたことがあり、その時は、シミは消えたものの、やはりまたシミが出てきてしまっています。 

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ところで、今は、毎日マスク生活。 シミ治療をする絶好のチャンスだと考え、シミ治療についていろいろと調べました。 レーザー治療が一般的ですが、治療代が高いにもかかわらず、再発するということもあるとのこと。 ハイドロキノンのお肌へのダメージもすごく大きかったし・・・。 

いろいろと調べているうちに出会ったのが、キャスターオイルと重曹を混ぜたカソーダというものをシミにつけるという治療法。 たくさんの動画などで情報を入れ、できるだけお肌にダメージを与えないように・・・と、かなり気をつけて治療を開始。 キャスターオイルに蜂蜜を混ぜ、ほんの少量の重曹から始めることに。 しかし、全く変化もない状態が続いたため、今では、キャスターオイルに相当量の重曹を混ぜて、毎日就寝時にシミにつけています。 かさぶたになって剥がれる、らしいのですが、まだそのような気配はないものの。 洗顔時にシミに触れると、少し浮き上がっているような・・・シミがここにあると主張しているような、指に伝わる感覚があります。 いい兆候のような気がしています。 これがはがれる日を夢みて・・・今日もまた、シミにカソーダをつけて、シミと向き合っています。