私のお肌の悩みは、いつも体調が悪そうに見えることです。

私の今の悩みは、体調があまりいい状態に見えないようなお肌の色をしていることです。どういうことかというと、色があまりいい色ではないということが挙げられます。そして、私は正直とても今の状態のお肌があまりいい状態ではないということが挙げられます。

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なので私はあまり満足できていない状態です。私は正直今の状態があまり好きではなくて、このままではお肌の状態があまりいい状態ではないということから、正直とてもいい思いはしないです。そして、体調が悪いとあまりいいことって起こらないと思いますし、なんだか人にもあまりいいように思われないような気がしてとてもつらいです。ということで私はこのままどうして行ったらいいのかわからなくてつらい部分が多くて辛くて辛くてどうしようもありません。

とはいっても何からどうすればよいかということもなんとなくよくわかっていないため、私はどうしたらいいのかというのが気になってしまいます。私はこれから先もしっかりとやっていく必要があると思っていますしこの先もずっといろいろなことに対してやっていく必要があると思っています。少しずつ少しずつ前を向いて頑張ってやっていこうと思います。ときどき私はいろいろ躓いて悩むことが多いです。

体動かすダイエットで健康に痩せる

ダイエットの大原則は消費カロリーと摂取カロリーの差です。私がやっているダイエットは、好きなものを食べてとにかく体を動かすことです。無理な食事制限をして、長期的にスタイルを維持できずにリバウンドしてしまうからです。それに加えてタンパク質を意識して摂るようにしています。

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まず、運動に関しては座っている時間を短くするように心掛けます。長時間ソファに座ってテレビを見るのではなく、CM中には立ち上がってスクワットや足踏み運動を行なっています。時間に余裕のあるときには、自重での筋力トレーニングを行います。腹筋や腕立て伏せなどの基本的な種目から、肩や背中などのトレーニングまでやっています。

やり方はYouTubeを参考にしています。ややきついぐらいの負荷量で頑張っています。

食事制限はしていませんが、タンパク質を摂る工夫として、和食中心の食事にして、朝ご飯でプロテインを飲んでいます。筋力トレーニングとタンパク質摂取で、筋肉量アップと除脂肪を目指します。

筋肉量が増えることで基礎代謝量が上がり、消費カロリーがアップします。脂肪が燃焼されることでスタイルが良くなります。私はこのやり方を開始してまだ2ヶ月程度ですが、体重は3kg減り、ウエストはマイナス5cm細くなりました。

続けやすいダイエット

ダイエットのコツは「継続」だと思いますが、モチベーションに頼っていてはやる気が無くなった時に続けていく事が困難になります。

昔から痩せて太ってを繰り返してきた私が今続けていられるコツはズバリ「バターコーヒー」です。少し前に流行ったもので、嘘だと思いながら初めて見ると本当に効果がありました。

ただ、ずぼらでおなかが弱い私は指定の量では多い為、だいたいMCTオイル5g、ギー5gで毎朝を過ごしています。外出前のメイクをしながらゆっくり飲むととても良い時間が過ごせるのでおすすめです。

そしてもう一つ私に当てはまる方法は、「体重計に乗らないこと」です。水分でも大きく変動する体重、朝測ると1日その数字が頭をぐるぐると周り、「どうせ今日は〇〇kgあるしな」と仕事も手につかない程でした。そこで思い切って体重計を測らない事に決めました。

これがとても自分に合っていました。今はお菓子も食べているしお酒も飲みますが、少しばかりのご褒美だと思い全くゼロにすることをしていません。心と体は繋がっている。自分を縛り付けるといつか必ず反動が来るので、ゆっくり自分のペースで続けていけることを1番としてダイエットを行うことがいいのではないでしょうか。

お金をかけない0円美容法

実際に試されている0円美容法をいくつか紹介します。
まずは白湯を飲むことです。朝起きたてや食事前の白湯は美容に大きな効果が有ります。体をゆっくりと温めて覚醒させることで体内環境が整い、腸内の老廃物を洗い流すことが出来ると言われています。便秘なども効果があり比較的即効性があるようです。

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次がホットタオルです。毛穴の汚れや顔のむくみなどが気になる方は、おススメです。濡らしたタオルを電子レンジで約1分温めるだけです。むくみやクマが気になる方は、朝起きて顔に乗せるだけで効果が有ります。顔が温まることで血行が促進され、リンパが流れやすくなります。即効性は無いですが毎日続けることで効果が出てきます。

次が洗面器とお湯でスチマー代わりにすることです。ホットタオルと同様に効果に期待できるのがこの美容法です。洗面器に40~50℃ほどのお湯を入れ、そこに顔を近づけるだけです。頭にタオルなどをかけて湯気が逃げないよう資するとより効果が有ります。またクレンジング後に行うとメイクの落ち具合が違います。
次がお米のとぎ汁を洗顔に利用することです。自炊している方は、お米のとぎ汁が定期的に出ると思いますが、このとぎ汁も美容の効果が有ります。とぎ汁で洗顔すると肌がモチッと潤って毛穴の汚れも目立たなくなります。少し温めるのがポイントです。

お金を変えずにできる美容法を紹介しました。一度試してみてはいかがですか。

口臭について気づき、直す方法を模索する。

初めて私の口が臭いことに気づかされたのは小学生の時である。その日は朝から納豆を食べて学校に行ったのだが、歯磨きを急いでいたためしないで教室に入ってしまった。仲のいい子達が四人ほど集まってきていつもはおしゃべりをするのに何故か隣の二人は私のほうを向いて話してくれませんでした。もしかして嫌われてるのかと思い隣にいた美樹に二人きりになった時に聞きました。

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すると、”ほんと悪いんだけど。今日何食べた?”と言われました。普通にごはんとみそ汁と納豆だと答えると、美樹は納豆食べたら歯を磨かないときついよと言ってきました。まさかそんなに臭いとは分からなくて、不機嫌になりその日は怒って家に帰りました。

夜ご飯になると弟が先に食べていて納豆を食べた後のパックがテーブルの上に置いてあったのですが、鼻をつまむほど臭かったです。美樹の言ってたきつい臭いの正体がやっとわかりました。納豆は自分が食べている時にはその衝撃的な臭さには気づかないのです。これを気に朝ご飯の時には必ず歯をしっかりと磨くようにしました。あの後美樹には家で弟の納豆パックの話をしたら”やっとわかってくれたー”といい抱きしめられました。しかも口臭予防させるために美樹はブレスケアというものを持ってきていました。もし、納豆だけが原因じゃない時に使えるように美樹の母親が持たせたみたいです。何やら胃の中からにおう時に使えるみたいです。

美樹には最初に口臭について教えてくれたことにすごく感謝しています。学生の頃のみんなは、小さいことでいぢめのたーげっとを決めたりするので、困りますよね。そうそう今でも美樹とは仲いいです。このままずっと仲良くしてくれることを願ってます。

大きい胸ならではの苦悩

当方、30代主婦です。

私は幼い頃から胸の発育が良く、それが大きな悩みでした。

小学校5年生の時点でDカップ。それからもゆっくり成長(?)を遂げ、現在はFカップです。生理の時は一時的ですがGカップになります。

まず、よくある悩みですが、気に入った服がなかなか着られないこと。

ボタンのあるものや、シルエットがあまりにも目立つもの、チュニックやAラインワンピースなど、胸の大きさでシルエットが変わってしまいます。

ボタンを閉めても隙間から下着が丸見えになってしまい、とても恥ずかしい思いをしてきました。

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あとは、他人の目線が気になります。

男性はもちろんのこと、同性である女性の目も非常に気になるところです。

学生の頃は、体育の授業の後に同級生の女の子が悪気なく背後から鷲掴みしてくることもよくありました。

胸が大きいというだけで、陰で「淫乱」とあだ名をつけられて悪口を言われていたこともあります。

あとは、下着を買う際、Dカップから値段が高くなってしまうのが、地味に辛いです。

母から「服は安物でいいから、下着はいいものを身につけなさい」と教育されてきたものですから、今でもその教えを守り、ある程度しっかりしたメーカーのものを選ぶようにしています。

そうなると、ブラジャーだけで1着6000円は軽く超えてしまいます。

割引の時に買うにしても、なかなか大きな出費です。

そんな中、Dカップから500円〜700円値上がりしてしまうのは正直厳しいです。

最近では、小さく見せるブラなども販売されているので、少しずつトライして行こうかと思っています。

40代から急に垂れてくるという話もよく聞くので、なるべくそうならないように日々のケアを頑張っています。

栄養ある大豆バーとヨーグルトダイエット

カロリーも計算できるので、市販の栄養バランスの良い大豆バーとヨーグルト1個で
カロリーが500calを超えないようにし、夕飯だけそれに置き換えていました。1週間で2キロ減りましたが、夜は満足できず空腹のまま寝ていましたし、その分日中に多めに食べてしまっていました。

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まだ20代前半のころは代謝がよかったのでこれで痩せましたが
40代でやってもあまり効果なしです。
太りはしないけど、思うほど痩せない。。。

若い頃の代謝がいい時は夕飯少な目にするだけでダイエット効果あると思います。
栄養がある大豆バー、ヨーグルトの発酵食品なのでお肌は調子よくなってました。
ただ痩せても、残念ながら元の食事に戻せばリバウンドも早かったですが。

このイベントがある日には綺麗に痩せたいと思うときに、2週間くらい取り組めば個人差もあると思いますが
効果があると思います。
日中に食べ過ぎたら意味がないので気を付けてください。

大豆バーもヨーグルトも味を変えることができます。
昔とちがって今はメーカーの種類も増えて色々ありますし、どういった栄養バランスなのかもわかりやすいので
選ぶ楽しみもあります。
ダイエットはそれなりの忍耐力と持続力がないと出来ないと思いますが。

短期集中ということであれば、このダイエットはおすすめですが、無理なさらず体調と精神を崩さずに綺麗になれたらいいですね。

毛穴に効くダーマペン4

昔から肌が弱く、ニキビは10歳ごろからでき始め未だにポツポツできています(ToT)

http://dataplatform.jp/

ニキビが治ったところも毛穴が開き、ファンデーションでも隠しきれません…

最近は毎日のようにマスクをするのでより毛穴の開きやファンデーションの毛穴落ちが目立ち、ショックで色んな方のブログを読みました。

毛穴に悩んでる方で多かったのがレーザー治療やダーマペンというものでした。痛みに弱いので塗り薬やサプリメントに頼ってきましたがなかなか効果が出ず、ついにダーマペンをやることにしました(>_<) 病院についてカウンセリングをして顔の写真を撮り、ついにダーマペンの治療が始まりました。 最初は麻酔のクリームを塗り10分ぐらい置きます。その間どれぐらい痛いのかな?!とドキドキしてました。 ダーマペンのスイッチを入れると大きな音がしてさらに怖くなりましたが、麻酔クリームのおかげで我慢できる程度の痛みでした。 顔全体に針を差し終え、鏡を見ると真っ赤でジンジンする感じと鼻などの骨が出いるところは内出血になっていて不安になりました。 顔の赤みは3日ぐらいで落ち着き、内出血は1週間ぐらいで治りホッとしましたが、顔の皮があちこち剥けるようになりました。 でも皮が剥け終わるとツルツル、プニプニの肌に生まれ変わっていてビックリです!! こんな弾力のある肌いつぶりだろう…? 毛穴自体は変化を感じるのに3回から5回ぐらいかかるとのことなので、これからも続けていきたいです♪ 毛穴で悩んでる皆さん一緒に治療頑張りましょう!

少なくなった髪の毛を守る為に

30歳になる頃からだんだんと、生え際が薄くなってきた。10代の時は、髪の毛が多くて髪を洗う時やセットする時は大変だったけど、今はちょっとづつ薄くなっていっているのが分かる。 鏡を見ても、昔みたいな量  がなくなってセットが楽になったことが髪の毛が少なくなってきたと分かる要因だと思っている。

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しかし、一番薄毛になるかもしれないと思うことが、父方の家系は髪の毛がない人が多いが、母方の方は剥げている人は少ない。髪質が母親に似ているので、母方の方に似ることを祈っている。

    少なくなった髪の毛を守る為に色々としているが、お風呂に入って髪を洗う時に結構抜けているし、ちょっと髪をこすっただけで髪の毛が抜けている。そんな髪の状態なので、洗う時はなるべく頭皮をマッサージするようにしているが、それでも結構抜けているのが分かる。洗い方で一番良い方法が爪を立てないで洗うことなのだが、爪を立てないで洗ってもあまり洗った気がしないのでどうすれば良いか教えてもらいたい。

    そしてお風呂上がりには必ず育毛剤を使っているが、その育毛剤はドラッグストアなどで売られている市販品のモノなので、効果があるかどうかすぐには出ないと思っている。高価な育毛剤はすぐに効果が表れるかどうか試してみたい気もするが、値段が高いので市販品で乗りきろうと思っている。

   

やっつけのピーリングで思わぬ効果に!

乾燥肌の私は、いつも保湿がとにかく大切なんだと思って化粧水をばしゃばしゃ。

化粧水のブランドや種類、パック、タイミングなどなど、試行錯誤は未だにしているところです。

そんな保湿迷子の毎日を送るなかで、たまたま試供品でもらったのが『ピーリングジェル』。

当時の私はピーリングについてまったくいい印象がありませんでした。むしろ、顔がただれるんじゃないかとかいった、悪いイメージ。

もらったピーリングジェルを見た時も、正直ありがた迷惑感すら感じていました。。

でも、何が私をそうしたか今でも分からないんですが、入浴中、気づいたらそのピーリングジェルを首にだけ塗って、くるくると首をマッサージしていました。

気づいて、とりあえずお湯で流しました。

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入浴後、鏡を見ながらいつものスキンケア…となるところ、鏡の中の自分になんだか違和感を感じました。

なんだか、首が白い気がするんです。

よく見てみると、首にあった横線のシワみたいなものが見当たらず目立たなくなっている気が。

そして、なんと、私が気にしていたいぼ、首に1ミリもないくらいの小さいいぼがあったんですがそれがなくなっています。

なんだか、首の皮膚がつるんつるんです。

いぼが取れた!と家族に見せに回るくらい嬉しかったのですが、そのあとピーリングの効果を調べても特に首のいぼが取れた話は出てこないので、タイミングや何かたまたまだったのかも知れません。

でも、あまりに首がつるんつるんな気がするので、後日、腕にもピーリングジェルを使って軽くくるくるマッサージを試してみました。首ほどではありませんでしたが、やはりつるんとした感じになりました。

なのでやっと、恐る恐る、顔にピーリングジェルを試してみました。顔の肌に関しては慎重に、ごく軽めにマッサージして、めちゃくちゃ入念にすすぎましたね。

というのも、肌トラブルを起こしたことがあり基本的には新しいものを使うのが怖いからです。

いずれにしてもそうして、ピーリングを試してみました。

頬はすべすべとしましたが、一番の変化は鼻でした。

鼻がつるんつるんです。鼻がこんなにきれいだったことはたぶんありません。

ピーリング苦手だったのに、無意識にやっつけのような形で行った首へのピーリングでまさかのいぼ取り成功し、その後、顔にも良い変化あり、特に鼻がつるんつるんに。

あれから3年ほどたちますが、今では2週間に1度はピーリングやってます。

肌磨きみたいな感覚で、やさしくやさしく。

今後も続けていこうと思っています。

年齢がです首のシワ退治

年齢が出てしまう首のシワを無くす方法は

「あご下から耳の付け根までを撫でる」です。

http://mizu-junkan.com/

ものすごく簡単で、ながら作業でできて、空いた時間でできます。

親しい人の前でやっても何ら違和感のない行動です。

27歳の時に、同級生、職場の年上の女性陣、母、祖母をみて、年齢が出るのが首のシワだと気づきました。

若い後輩でも首にシワがあるだけで、年齢より老いて見えるという状態です。

当時の私にもシワがうっすらあって、どうやったら首のシワなくなるのか、とても悩みました。

原因は重力かなと思って、それに負けないように上向いて寝る、携帯を見るとき下を向かない。

エステに行ってプロに任せる。

などいろいろと試してみました。

その結果、エステは期間が決まっていて、一時的には良くなっても、加齢とともにシワができるなら継続して通わなくてはならず、コストがかか流ので断念。

上を向いて寝るも、就寝後は自分の体制がどうなっているか不明なので効果的にはならない。

携帯も俯かないで扱うにはできる時とできない時があって無理がある。

ということで、最終的に、

簡単かつ単純で、電話しながらとか、友達と話しながらとか、テレビ見ながらとか、「ながら」ができ継続ができるシワのばしが残りました。

それが「あご下から耳の付け根までを撫でる」です。

首元のシワが気になる方にはとてもシェアしたい方法です。

おかげで、現在36歳になりますが、シワなく、年齢も若くみられるようになりました。

ダイエットを始める時の考え方

過去にダイエットで7キロ痩せたことがある私がダイエットをする上で一番大切だと思うことは「我慢をしないこと」です。もちろん、ご飯を我慢すれば痩せることはできます。しかし、それは長く続けられません。せっかく我慢したのにすぐにリバウンドしてしまい「ダイエット=もうやりたくない」になってしまいます。

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逆に自分が我慢しなくてもできることを習慣化させて痩せることができれば長く続けられます。一気に痩せることはできませんが確実になりたい体形に近づけます。例え1か月に1キロのペースだとしても半年後には6キロ痩せています。6キロも痩せることができたら日々の生活がとても楽しくなり、自信が持てるようになります。
と言っても何が習慣化できるか、何をしたらいいか悩むと思います。そんな時はできそうと思ったものにチャレンジしてみてください。

例えば水を1日2リットル飲む、たんぱく質(卵や納豆)をいつもより多く食べてみる、朝30分筋トレをしてみるなど。今は無理かもと思っても意外と習慣化していくかもしれません。私も運動とは縁遠い生活をしていましたが今では動かないとそわそわするぐらいになりました。一生、運動は好きにならないと思っていたので自分でも驚いています。こんな意外な発見も楽しみつつ、ぜひダイエットを始める方は、体重を減らすことばかりにとらわれず、「自分にとっての痩せられる習慣を探す」という気持ちを持ってみてください。