ゆで卵ダイエットを試してみた結果・・

ひと昔前には、玉子を食べ過ぎるとコレステロールのとりすぎになり、注意しなければならないだとか、1日に2コまでにしなければならないといった迷信がまことしやかに囁かれていましたが、現在、コレステロールを多く含む食品を食べても、血中コレステロール値に影響を与えることはないとのエビデンスが立証され、玉子の個数制限などは言われなくなりました。

というのも事実、栄養士さんなどがどんどん食べることを推奨していたり、あの海老蔵さんもゆで卵を8コ食べてダイエットを成功させたというくらいだからです。私自身も、普段から糖質制限ダイエットをしていますが、MEC食の王道である玉子は外せないアイテムだと思っていました。

そこで、今回ゆで卵ダイエットをやってみたのです。ちなみに、数ある卵料理の中でゆで卵をチョイスした理由ですが、食べやすい、作り置きができる、無駄な油や調味料を使わなくていい。固茹ですれば腹持ちがいい、保存しやすいなどが挙げられます。

で、気になる結果ですが、タンパク質をしっかり摂取できたためか筋肉がついて、基礎代謝がアップ!おまけに、胃腸への負担もなく、満腹中枢が満たされ、便秘も解消でき、減量に成功したのでした!なお、若干おならが臭うようにはなりますがデメリットはそれくらいです。また、玉子は10コ100円の特価を狙えば、コスパ抜群な完全栄養食品です。

唯一ビタミンCだけ含有されていないので、それだけ補ってあげると、無駄なく無理なく栄養バランスよくダイエットすることができますよ!

ダイエット中でも朝食は大事です。

ダイエット中でも朝食は取った方がいいみたいです。

そのほうが代謝が上がるし、排便も促すといいます。誰でも眠ると代謝が落ちるらしいです。だから食べて体を起こすみたいなことらしいのです。代謝のほうはよくわからないけど、排便はたしかに朝食べたほうが出る気がするし、ダイエット中って食べ物を抑えてるせいか、便秘になったりするのでたしかになあと思いました。

でも、朝にバランスの良いものを用意するのも大変です。なのでどうしようかと思ってました。でも結局、納豆ご飯に落ち着きました。シソとかミョウガとか、梅干しとかその時あるものを入れれば、味も変えられるし、納豆自体好きなので結構良いです。納豆って不思議な食べ物です。卵でもいいし、キムチとか味の濃いものでもなんでも合います。

それにそんなカロリーもないですしね。また、納豆といえばご飯だからパン食をやめられます。実は、パンと納豆も合うそうですが、私はまだ食べたことないので、そこは大丈夫です。パンもおいしいし、大好きなんですけどねえ。やっぱダイエットにはちょっとねえ。

やはり、ばたーのせいでしょうか。パンってカロリー高いですよね。ダイエット朝食は、極めたから今度はダイエット中に食べてもよい(まだ、マシな)パンは何かを極めたいと思います。

ヨーグルトダイエットで-10㎏ &体質改善

私の悩みは太い脚です。

中学生の時男子から「脚太い」と言われたことをきっかけに自分の脚が太い事に気づき、コンプレックスになってしまいました。

そこからランニングやウオーキングをしても筋トレをしても一向に痩せない体と脚。

本当に自分が嫌いになっていたとき、何気なくスーパーに行ったときヨーグルトに目が止まり、ヨーグルトダイエットと言う言葉を

思い出し、半信半疑で初めてみることにしました。

プレーンヨーグルトを晩ごはんの代わりに食べる、でもルールなどは決めず、食べたくないときは食べない。と

あまり自分を追い込みすぎないようにしました。

二週間程続けていると「そういえば最近便秘しないな」と気づきました。

それまでずっと便秘に苦しんでいたのですが、ヨーグルトを食べづつけていると毎日必ずでるようになり、

そうなると今度は体が軽くなってきて気持ちが前向きになってきました。

そこからもっとウオーキング頑張ってみよう、マッサージしてみようと色々と挑戦するようになり、

段々体重が減っていくのが楽しくて仕方ありませんでした。

体重が減ったのはもちろん嬉しかったのですが、なによりびっくりしたのが、

万年花粉症、鼻炎に悩まされ常に箱ティッシュを持ち歩く程だったのが一切鼻水がでなくなり、風邪を全く引かなくなったことです。

いままでの鼻の苦しみはなんだったのかと思うほど一切症状がなくなりヨーグルト凄すぎ!と感じました。

ヨーグルトダイエットを初めて60㎏だったのが半年で53㎏になり、一年後には48㎏になりました。

ダイエットに成功してから10年たちましたが、あれから風邪も引かないし、花粉症や鼻炎も全くでていません。

半信半疑で始めたダイエットですが、痩せる以外にも沢山いいことがあって

頑張ってよかったなと心から思えました。何より痩せてから好きな服が入る、きれいな形のパンツをはけることが

嬉しくてたまりません。

これからもヨーグルトを食べて体型維持していこうと思います。

一食置き換えでラクラク痩せ!

ダイエットはしたいけど何から手を付けたらいいか分からない・・・

サプリ?運動?糖質制限?基礎代謝・・・調べるだけで億劫・・・

そんな私でも一か月で約4キロ落ちたダイエット法を紹介します!

結論から申し上げますと、一食置き換えダイエットです!

具体的に何を置き換えるのか説明したいと思います。

普段皆さんが食べているお米!ありますよね。

そのお米を「カリフラワーライス」というものに置き換えるだけです!

カリフラワーライスとはその名の通り、お米にみたてたカリフラワーです。

スーパーなどで気軽に購入できます。しかも冷凍保存ができるのでとても楽ちんですよね!

私が普段使用しているのは冷凍食品コーナーで売られているものです。

このカリフラワーライスを普段食べているお米の分だけ解凍してお米の代わりに置き換えて食べるだけです。

一日一食分おきかえるようにしています。

たくさん噛むし、カリフラワーということで食物繊維もたっぷり!お通じもよくなり便秘まで解消されちゃいました!

ただお米とくらべるとどうしても粘り気が無いためお箸だとちょっと食べにくい・・・

そのため私はどんぶりの容量でおかずの下にひき、スプーンで食べちゃうことが多いです。

一日一食なのでストレスも少ないし、飲み物の置き換えダイエットと違い咀嚼が多いため満腹感も多いと思います!

ぜひ試してみてください(‘ω’)ノ